DIETA PARA EL INSOMNIO

(Alimentación para combatir el insomnio)

Alimentos para dormir mejor

DIETA PARA DORMIR MEJOR ( Alimentos que favorecen el sueño) Se ha comprobado que las comidas ricas en calcio, magnesio y vitaminas B y C favorecen el sueño.   VITAMINAS Alimentos ricos en vitaminas del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc. Alimentos ricos en vitamina C: Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola (Malpighia glabra L) o del escaramujo ( Rosa canina) . También son muy ricos los cítricos ( naranjas, limones, pomelos, etc.)   MINERALES   Calcio: Plantas ricas en calcio son las legumbres ( como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos ( como las almendras o los higos secos) Magnesio: Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas, o el germen de trigo. Más información sobre el insomnio y otros trastornos del sueño en el listado superior.