|
L'aparició
d'questa malaltia requereix adoptar uns bons hàbits de
vida per a facilitar el malestar del pacient. Entre tots podríem
mencionar els següents:
-
La supressió de drogues o estimulants, que només
fan que augmentar la tensió i empitjorar el problema.
- Realitzar una activitat física moderada amb especial
incidència en activitats que allarguen la fibra muscular
i incrementen l'activitat aeròbica. ( Haurien d'estar
dirigits inicialment per un especialista)
- Evitar l'estrés.
- Evitar l'exposició a corrents fredes. Abrigar-se bé
per a no sentir fred, perquè aquest agreuja la malaltia.
- Sotmetre's a sessions de massatge lleuger amb aigua calenta.
- Assistir a cursets on es imparteixen tècniques de relaxació
i control del dolor.
La funció principal de la fitoteràpia consisteix
en utilitzar aquelles plantes que tenen com a finalitat:
- Relaxar la tensió
- Alleujar el dolor
- Depurar l'organisme.
- Afavorir la son.
Ús
intern
Salze:
( Salix sp. ) Pel seu contingut en salicina, principi
de l'aspirina. (Decocció d'un pessic ( 2 gr. ) de l'escorça
seca per got d'aigua. Prendre dos o tres tasses al dia. Nens
i nenes de 4 a 10 anys la meitat de dosi) No
prendre en cas d'al·lèrgia a l'aspirina. Un ús
prolongat pot causar irritació de l'estómac.
Hipèric:
( Hyperycum perforatum) Constitueix un bon remei
per a combatre els dolors corporals especialment aquells produïts
per afeccions reumàtiques, gota, artritis, ciàtica,
lumbàlgia...etc
( Infusió d'una culleradeta de sumitats floríferes
en una tassa d'aigua un parell de vegades al dia )
Planta fototòxica.
Consultar contraindicacions
Tila
( Tilia sp) Molt útil per a eliminar els dolors
de cap que tenen un origen emocional ( Infusió d'una
culleradeta de sumitats floríferes per tassa d'aigua.
Prendre 3 tasses al dia )
Valeriana:
( Valeriana officinalis) Elimina l'estat d'ansietat i afavoreix
la son. (Infusió d'uns 15 grams de l'arrel de la planta
que es deixa reposar durant tota la nit)
Passionera
( Passiflora caeurulea ) Les infusions o tintures
de pasiflora resulten adequades per a evitar els espasmes involuntaris
produïts per un sistema nerviós sotmés a
és-tres ( Infusió d'un parell de cullerades de
la planta seca per mig litre d'aigua. Beure un parell de tassa
xicotetes al dia ) ( Maceració la quantitat que es desitge
de planta seca amb la mateixa quantitat d'alcohol durant una
setmana. Filtrar i prendre unes 25 gotes al dia )
Plantes
depuratives: incrementen la micció i afavoreixen
l'expulsió de l'àcid úric al mateix temps
que descongestionen les articulacions (
Veure informació en detall )
Ús
extern
Romani:
( Rosmarinus officinalis), Farigola
( Thymus vulgaris) y sàlvia
( Salvia officinalis) : Molt útils com relaxants
musculars, ( Fregar les zones dolorides amb una b de 10 gotes
oli essencial en dos cullerades d'oli d'oliva. No
beure l'oli essencial.) ( Afegir 20 gotes a l'aigua de
bany. Prendre un bany durant 15 o 20 minuts) ( Afegir a l'aigua
del bany la Infusió de 3 cullerades de planta seca en
un litre d'aigua. Prendre un bany durant 15 o 20 minuts )
Alimentació
i fibromiàlgia
Una alimentació rica en vegetals, especialment amb aliments
que continguin magnesi i silici ajuda a mantenir els músculs
i els tendons en bon estat. Igualment una alimentació
rica en elements que continguin seleni pot ajudar-nos a disminuir
la sensació de dolor.
-
Entre les plantes que contenen molt de magnesi mencionaríem:
la verdolaga,
els espinacs, l'enciam o
l'espàrrec,
- Plantes
amb alt contingut en silici són: el julivert,
les ortigues,-
resulta molt adequada la sopa d'ortigues - o les nous.
- Plantes
amb alt contingut en seleni són les següents:
les cebes, els
alls, les cols,
les taronges, els
cogombres , les
carbasses o les
pomes, per exemple, deurien figuren amb abundància
en la dieta dels malalts de fibromiàlgia
|
