Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

BENEFICIOS DE LAS COLES

Propiedades de la col

Composición de la col

composicion de la col

Beneficios de la col

- Tiene un contenido alto en agua por ser una hortaliza.

- Nos aporta poca energía en forma de calorías, que nos ayudan a mantener la vitalidad.

- Contiene poca grasa, de calidad y beneficiosa para la salud.

- Tiene un buen contenido en proteínas.

- Tiene un contenido moderado en carbohidratos, sobretodo almidones.

- Tiene un buen contenido en fibra.

- Nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, por su contenido en potasio.

- El calcio que contiene, mantiene el equilibrio de la formación de unos huesos fuertes.

- Por su contenido en magnesio, ayuda a la contracción y relajación de la musculatura.

- Por su contenido en vitaminas del grupo B, concretamente la vitamina B9, nos ayuda a crecer correctamente.

- Nos protege la piel y ayuda a mantenerla sana, por su contenido en vitamina A.

- Nos protege de los resfriados y ayuda a cicatrizar heridas, por su contenido en vitamina C.

- Nos protege de los tóxicos y del envejecimiento, por su contenido en vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio y zinc.

dibujo de col

Dibujo de col. (Más dibujos de alimentos)

Recetas de coles

- Col frita

- Sopa miso con col

- Col frita

- Col al horno

- Patatas con col

* Información relacionada: Ampliar información sobre las coles.

Más información sobre la nutrición de los niños.

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