Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

"AÇAÍ NA TIGELA"

Recetas con Acai

"Açaí na tigela"

Traducido del portugués como "açaí en tazón ". Este plato es un postre, desayuno o merienda típica en Brasil para los atletas y los jóvenes. Debido a su importancia y su sabor, se ha convertido en una de las formas más comunes de consumir la pulpa de Acai. Cada vez más se prepara en más regiones del mundo.

Es una receta llena de energía y las vitaminas, los minerales y antocianinas.Delicioso!

Ingredientes:

- 400g de pulpa de Acai

- 5 cucharadas soperas de sirope de guaraná (caramelo con extracto de guaraná) o 75g de azúcar. Sustitutos saludables para personas que deseen adelgazar o con Diabetes: stevia, sacarina.

- 2 plátanos medianos

- "Granola" (muesli) o copos de avena.

- Opcional: leche o zumo de manzana, frutos secos, semillas, etc.

Preparación:

- Cortar el plátano a trocitos para que sea más fácil de triturar posteriormente. Reservar 5-6 rodajas para decorar.

- En un recipiente para triturar, verter la pulpa de Acai, el plátano triturado y el sirope o azúcar.

- Triturar. Si resulta textura demasiado espesa, se puede añadir agua, leche o zumo de manzana para diluir. Igualmente, para que sea un plato saciante debe tener consistencia ligeramente espesa, similar a la de un yogur.

- Verter en un bol de desayuno, colocar las rodajas de plátano por encima y decorar con 1 - 2 cucharadas de copos de avena o muesli.

- También puede servirse en pequeños recipientes como postre.

Propiedades:

Este plato es ideal para aportar energía, por ejemplo en el desayuno de pequeños y adultos, o en la merienda. Es un suplemento de vitaminas y minerales de la dieta, recomendable para toda la población.

Resulta de un atractivo color púrpura, que contiene todos los antioxidantes necesarios para combatir el estrés, tabaquismo, o simplemente evitar el envejecimiento.

La calidad de sus grasas también es importante, pues es rico en ácido oleico Omega 9 que equilibra la ingesta de grasas de nuestra dieta. Importante para personas que deseen perder peso con salud, pues además de saciante es antioxidante y cardiosaludable.

Todo buen deportista (con cierta curiosidad) debe probar alguna vez este delicioso manjar, que consumen típicamente los atletas del continente Americano. Contiene minerales que ayudan a la recuperación del organismo después del ejercicio, y consumido na tigela, con plátano ("extra" de potasio) y avena o muesli (energía de lenta absorción), es el cóctel perfecto para sentirse energético y con fuerza.

Más información sobre recetas y propiedades del acai.

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