Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: viernes
– Características de este menú
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:QUINTO DÍA, VIERNES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio, 4 biscotes integrales con 5g de aceite – 150g de cítricos (2 mandarinas) |
| Media mañana | – 1 yogur con fruta o de sabores con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de almendras |
| Almuerzo | – Ensalada de 80g de tomate y 30g de remolacha – Fideuá de 80g de pasta con 60g de garbanzos y 200g de acelgas. 15g de aceite – 150g de fruta (ciruelas) |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan de cereales, 10g de canónigos y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite – Infusión de salvia |
| Cena | – 200g de espinacas con 80g de arroz y 50g de seitán – Ensalada con 40g de lechuga y 10g de algas marinas. 15g de aceite- 1 yogur natural |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del viernes |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
10 mayo, 2022
