Menú vegetariano para personas que tienen mucha hambre

Menú ovolactovegetariano 2500 calorías: martes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno– 150ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 4 biscotes integrales con 5g de aceite
-150g de cítricos (2 mandarinas)
Media mañana-1 yogur con muesli con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de avellanas
AlmuerzoEnsalada de caqui*
– 150g de boniato.
– 80g de seitán plancha con 200g de verduras salteadas tipo wok
– 200g de fruta (Manzana grande)
– 15g de aceite
Merienda– Bocadillo con 50g de pan de semillas de amapola, con 20g de canónigos y 10g de queso parmesano con 5g de aceite
– 1 infusión de salvia
Cena– Ensalada de 200g de judía tierna redonda con 100g de tomate
– Risotto con 80g de arroz con un huevo estrellado
-1 yogur natural
– 15g de aceite
Recena– 100ml (1vaso pequeño) de leche entera enriquecida
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada díaIMPRIMIRImprimir menú del martes

* El asterisco indica que este plato concreto se puede ver como está preparado.

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

2 marzo, 2021

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