Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Menú para adelgazar

Día lunes

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso.

Es un menú que proporciona 2000 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar. Resulta ideal para estilizar la línea o en caso de obesidad o sobrepeso. Es aplicable para hombres.

En caso de mujeres se debe escoger el menú de 1800 calorías. También pueden escoger este menú con menos calorías los hombres que deseen perder peso más rápidamente

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS

PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno

200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 30g de cereales y 150g de cítricos

(2 mandarinas)

Media mañana

Bocadillo con

50g de pan integral y

20g de queso fresco con 5g de aceite

Almuerzo

250g de col con 60g de arroz blanco con 20g de bechamel gratinado

Ensalada con

40g de endibias y

60g de garbanzos

1 petit suisse

20g de aceite

Merienda

1 cuajada con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de castañas

Cena

75g de mazorca maíz con 40g de berros y 4 alcachofas pequeñas hervidas

60g de guisantes y 80g de cebolla tierna con 20g de salsa de trufa

150g de cítricos (1 naranja)

15g de aceite

Consejos

Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

Imprimir menú del lunes

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Más información sobre dietas.

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