Menú durante la menopausia

Comidas semanales para perder peso durante la menopausia

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (DOMINGO)

Desayuno– 2 yogures (sin añadir azúcar)

20g Bizcocho casero

200ml de zumo de mango (sin azúcares añadidos)

Media mañana– Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 2 hojas grandes de lechuga y 20g de tofu con 5g de aceite

250 ml Infusión

Almuerzo– 60g macarrones con 80g de tomate 30g de pepino y mozzarella con orégano
Estofado de 60g habas con 80g puerros, 20g ajos tiernos y 100g espárragos verdes150g de fruta (papaya)

15g de aceite

Merienda– 1 yogur (sin añadir azúcar) con 4 nueces de macadamia
– 250ml Infusión
CenaSopa de zanahorias
– Ensalada con 40g de lechuga, 20g de brotes de soja y 5g de algas marinas1 yogur (sin añadir azúcar)

10g de aceite

Recomendaciones Caminar 30 minutos /día

– Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento

*Ver otros días de la semana:

LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábado – Domingo

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Dieta para la menopausia

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

14 marzo, 2022

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