Comida semanal para adelgazar: martes
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS: SEGUNDO DÍA, MARTES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml leche semidesnatada (1 vaso) con 30g de cereales (o dos yogures semidesnatados) |
| Media mañana | – Bocadillo con: 50g de pan integral, 10g de endibias y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite |
| Almuerzo | – 45g de arroz hervido con 50g de champiñones y 50g de alcachofas – Ensalada con: 60g garbanzos cocidos, 40g pimiento rojo, 40g pimiento verde, 1 ajo y 3 hojas de albahaca fresca– 150g de fruta (piña)– 15g de aceite |
| Merienda | – 1 yogur desnatado con – 4 nueces |
| Cena | – 250g de crema de calabacín con 15g pasta – Ensalada con 40g escarola, 60g de cebolla tierna y 30g tofu – 10g de aceite |
Consejos | – 1,5-2litros de agua/día – Caminar 30 minutos /día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
