Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Menús vegetarianos semanales para perder peso

Día martes

Información relacionada: Características de este menú

MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS: SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

200ml leche semidesnatada (1 vaso)con 30g de cereales (o dos yogures semidesnatados)

1 fruta de 150g (1 pera mediana)

Media mañana

Bocadillo con:

50g de pan integral,

10g de endibias y

2 rodajas de tomate con

5g de aceite

Almuerzo

45g de arroz hervido con

50g de champiñones y

50g de alcachofas

Ensalada con:

60g garbanzos cocidos,

40g pimiento rojo,

40g pimiento verde,

1 ajo y 3 hojas de albahaca fresca

150g de fruta (piña)

15g de aceite

Merienda

1 yogur desnatado con

4 nueces

Cena

250g de crema de calabacín con

15g pasta

Ensalada con 40g escarola, 60g de cebolla tierna y 30g tofu

1 yogur desnatado

10g de aceite

Consejos

1,5-2litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

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- Otros menús : Menu sin lactosa

Más información sobre dietas en el listado superior.

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