Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Menú semanal vegetariano con pocas calorías

Día jueves

Información relacionada: Características de este menú

MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: CUARTO DÍA, JUEVES

Comida

Platos

Desayuno

200ml leche semidesnatada (1 vaso)4 biscotes con5g de aceite

1 plátano

Media mañana

Bocadillo con

50g de pan integral,

25g de queso fresco y

20g de piñones con

5g de aceite

Almuerzo

150g brócoli y

150g patata al vapor

60g de soja hervida con

ensalada de ½ aguacate, 60g tomate y 30g cebollino

75g de fruta (Moras)

10g de aceite

Merienda

1 yogur desnatado con

75g de fruta (granada)

Cena

Sopa de miso con verduras y 15g arroz salvaje

1Postre de soja

10g de aceite

Consejos

1,5-2litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

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- Otros menús : Menu sin lactosa

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