Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

ALIMENTOS QUE ENGORDAN

ESCOGER LOS ALIMENTOS ADECUADOS Y LA CANTIDAD ADECUADA PARA NO AUMENTAR EL PESO

¿Qué alimentos escoger para no engordar?

Debemos escoger los alimentos adecuados

Algunos alimentos engordan más que otros por su contenido calórico, es decir, unos contienen más calorías que otros.

Dichas calorías que aportan los alimentos, al ser ingeridas, el cuerpo las utiliza como fuente de energía.

Pero si el consumo que realizamos es excesivo o, por el contrario, resulta ser una cantidad inferior a nuestras necesidades, se rompe el equilibrio y aparecen diversas consecuencias.

Tener en cuenta que contienen los alimentos

Más importante incluso que su contenido calórico, es tener presente su composición

A través de que nutrientes ingerimos calorías.

A nivel de macronutrientes, encontramos grasas, carbohidratos y proteínas, pero no todos los tipos de grasas, carbohidratos y proteínas son iguales, ni tienen el mismo efecto en nuestro organismo.

No solamente los alimentos con un alto contenido en grasa engordan, cualquier alimento rico en carbohidratos o en proteínas, que sea consumido en exceso, engorda.


Evidentemente, dependiendo de su composición nutricional, los alimentos pueden tender a ser más indicados para adelgazar o engordar, pero muchas veces el problema no son los alimentos ni su contenido, sino la ingesta inadecuada que se realiza de ellos.

Ejercicio como complemento a la dieta para no engordar

No solamente los alimentos son responsables de que engordemos

Un estilo de vida sedentario, conjuntamente con malos hábitos alimentarios, son considerados factores negativos que se potencian los unos a los otros, provocando consecuencias no deseadas para la salubridad.

Para adelgazar de una manera saludable, además de realizar una alimentación adecuada, equilibrada y variada, se debe realizar un mínimo de ejercicio diario, en función siempre, de sus posibilidades.

En el caso de que exista un exceso calórico y no se realice la actividad física necesaria, que nos permita quemar dichas calorías, se acumularán y quedaran almacenadas en nuestro cuerpo, provocando un aumento de nuestro tejido adiposo y por tanto, engordaremos.


Más información sobre los alimentos para adelgazar.

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