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Alimentos ricos en hierro

¿Es bueno beber mucho si hay retención de líquidos?

Beber mucho líquido no tiene beneficios y puede ser perjudicial

BEBER MUCHO LÍQUIDO NO MEJORA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

¿Qué me hace retener líquidos?

Antes de proponerse soluciones para eliminar líquidos se debe saber qué ocasiona esta afectación. Si se presenta habitualmente, es recomendable consultar con un doctor. En la mayoría de los casos es debido a:

- Dieta demasiado rica en sal: utilizar mucha sal o comer muchos alimentos con sal escondida rompe el equilibrio sodio-potasio de la dieta. En estos casos se recomienda evitar el alcohol y una dieta rica en potasio.

alimentos con mucha sal
Las olivas y conservas de pescado contienen muchísima sal y deben evitarse en retención de líquidos

- Alcohol: es tóxico y además de dañar, hace retener mucho líquido.

- Mala circulación: se recomienda el consejo médico. En cualquier caso, con la práctica de ejercicio adecuado siempre se observan mejorías.

¿Es bueno beber mucho líquido si hay retención de líquidos?

Beber líquidos no depura, sino que aumenta forzosamente la producción de orina perdiendo muchos electrolitos, entre ellos el potasio, pero también sodio, cloro y otros minerales, vitaminas y nutrientes de la sangre.

Esto acabará produciendo cansancio o malestar y mayor retención de líquidos.

Beber mucho líquido puede ser peligroso

Además, en personas con problemas de corazón beber líquidos de forma exagerada (forzosamente, como en ayunos o dietas tipo detox) agrava la hipertensión, lo que resultaría perjudicial.

Si los líquidos que se beben son ricos en azúcares, como el jarabe de arce, zumos o jugos, seguramente se estará ingiriendo demasiado azúcar que repercutirá en aumento de peso y en descontrolar la diabetes, si es el caso.

¿Por qué es malo orinar demasiado?

Forzar a los riñones a orinar mucho es perjudicial porque se pierden muchos minerales importantes.

Entre ellos, la pérdida de potasio produce que el corazón y los riñones no trabajen adecuadamente. Su carencia también produce rampas musculares.

La pérdida de sodio y cloro produce problemas sobre todo a nivel de sistema nervioso, como lentitud, confusión mental, mareo o malestar, pues estos minerales son esenciales para que la mente funcione de forma rápida y correcta.

¿Cuál es la mejor forma de hidratarse?

Si se desea orinar más se recomienda beber lo normal y comer recetas hidratantes y ricas en potasio como estas: crema de zanahorias, sopa de ortigas, puré de berenjena, ensalada con tomate y aguacate, un mango,etc.

sopa de calabaza
Las sopas vegetales son excelentes para hidratarse

En definitiva, para aumentar la diuresis es mejor hidratarse bebiendo normal y comiendo más vegetales en vez de beber excesiva cantidad de agua, zumos o jugos de frutas que acaban desmineralizando el cuerpo.

¿Cuáles son los mejores diuréticos?

Además de los consejos anteriores, para aumentar la diuresis se pueden potenciar determinados alimentos diuréticos, con moderación.

*Información relacionada:

- Alimentos muy diuréticos

- ¿Beber mucho depura el organismo?

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Más información sobre la retención de líquidos.

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