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Alimentos ricos en hierro

Beneficios de dejar de fumar

¿Por qué debemos dejar de fumar?

¿En qué beneficia dejar de fumar?

manzana para el mal aliento

Dejar de fumar, comporta beneficios para nuestra salud desde el primer día.

Dejar de fumar es la mejor opción que puede llegar a tomar un fumador.

El mayor beneficio que supone dejar de fumar es el incremento de salud que gana la persona.

Pero no solamente por el hecho de reducir significativamente el riesgo de sufrir cáncer, sino por muchos más factores que están asociados al consumo de tabaco y que pueden incluso acortar la vida del fumador drásticamente.

Un fumador activo para conseguir dejar de fumar debe estar realmente concienciado, también debe saber que el síndrome de abstinencia que supone dejar éste mal hábito resulta muy intenso en algunas personas. Lo que significa que dejar de fumar es un periodo en el que necesita una cierta fuerza de voluntad, para no recaer y dejarlo definitivamente.

¿Qué momento es el mejor para dejar de fumar?

No existe el mejor momento para dejar de fumar, todas las situaciones tienen pros y contras.

Hay quienes recomiendan dejar de fumar en una época tranquila sin estrés, pero en algunas personas les resulta costoso por tener demasiado tiempo libre. Una opción interesante es buscar ocupaciones relajadas que distraigan la atención, sobretodo aquellas que mantengan manos y mente ocupadas.

Otros en cambio, recomiendan dejar de fumar en épocas en que no se tiene prácticamente tiempo libre, por el hecho de estar ocupado constantemente, y así evitar pensar en ello más fácilmente. Este sistema puede ser muy efectivo, aunque se debe tener especial precaución por el intenso aumento del nivel de estrés que supone.

Dejar de fumar, comporta beneficios para nuestra salud desde el primer día.

¿Por qué es bueno el ejercicio cuando dejamos de fumar?

Otro factor que puede ayudar a calmar los nervios y la ansiedad que provoca dejar de fumar, es la realización de ejercicio físico de una manera habitual.

Por ejemplo, el simple hecho de correr unos 30 minutos cada día, es un método que puede ayudar a múltiples niveles:

* Descargar la energía acumulada por el nerviosismo que supone el síndrome de abstinencia, provocando una sensación de relajación que supone:

- Una mejora del humor y del carácter del exfumador.

- Una mejora en la conciliación del sueño y por tanto, un mejor descanso y menor problema de insomnio.

- Una actitud más relajada y distendida, en todos los niveles.

* Evitar el posible aumento de peso provocado por ingerir más cantidad de comida de lo habitual, por la ansiedad de llevarse algo a la boca constantemente.

Aumentar la actividad física provoca directamente un aumento del aporte de líquidos consumidos y en consecuencia un aumento de la diuresis, lo cual también ayudará a depurar más fácilmente el organismo.

Beneficios que supone dejar de fumar para la salud

  • Disminución de la presión sanguínea y ralentización del pulso. Evitando taquicardias.

  • Aumento de la temperatura en las extremidades, como las manos y los pies fríos. También disminuye el dolor que este frio provoca.

  • Disminución de la concentración de nicotina en el organismo. La nicotina es adictiva y provoca el síndrome de abstinencia.

  • Aumento de la oxigenación en el organismo por disminución de la obstrucción de las vías respiratorias, por tanto, disminuye la dificultad de respirar y la hiperventilación al realizar el mínimo ejercicio físico, aumentando la capacidad de resistencia en las actividades físicas.

  • Disminución del monóxido de carbono en el organismo, diminución de la sensación de ahogo, de la tos y la congestión.

  • Mejora de la circulación sanguínea en el organismo.

  • Disminución de la predisposición a sufrir enfermedades coronarias, cerebrales y cardíacas de forma prematura.

  • Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de cualquier zona intermedia entre la boca y los pulmones de manera significativa.

  • Aumento de la fertilidad tanto en mujeres como en hombres.

Otros beneficios personales derivados de dejar de fumar

A otros niveles, dejar de fumar también comporta una serie de beneficios:

  • Aumento de la economía de manera considerable.

  • Aumento de la autoestima por haber logrado dejarlo.

  • Aumento de la libertad por la no dependencia hacia el tabaco.

  • Aumento de los sentidos del olfato y del gusto.

  • Disminución de temblores, nervios y cambios de humor súbitos del carácter.

  • Disminución del envejecimiento prematuro de la piel, la aparición de arrugas, producida por los radicales libres del tabaco o también del acné por la obstrucción de los poros.

  • No se formaran manchas en manos o dientes por contacto directo con el tabaco. Las encías mejoran notablemente.

  • Disminución del mal aliento, olor de las manos más agradable, producidos a causa del humo del tabaco.

punto rojo Más información sobre como dejar de fumar.

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