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CALORÍAS CONSUMIDAS

DURANTE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS



Metabolismo basal




 

¿ Cuantas calorías consumimos al realizar nuestras actividades?

 

Muchas personas se preguntan: ¿ Cuantas calorías se gastan en el deporte? ¿ Cual es el deporte en el que se gasta más calorías? ¿ Adelgaza más el ciclismo o practicar steps? ¿ Cuantas calorías se consumen con el golf? ¿ Jugar a las canicas también consume calorías?

Todas estas preguntas y muchas mas tienen su respuesta en la tabla siguiente. En ella se muestran las calorías consumidas al realizar actividades deportivas o juegos que implican movimiento para una persona de un peso medio de 70 kg.

 

Tabla de calorías que gastamos mientras realizamos actividades deportivas
( Para una persona de unos 70 kg durante 60 minutos )
Aerobic ( poco esfuerzo) 350 calorías
Aerobic ( esfuerzo medio ) 455 calorías
Aerobic (esfuerzo alto) 490 calorías
   
Acuagym 287 calorías
   
Badminton ( No competitivamente) 315 calorías
Badminton ( Competitivamente) 490 calorías
   
Baile ( Bailes clásicos divertimento - samba, tango, vals, chachachá, etc) 210 calorías
Bailar ( Baile popular country, polka, etc) 315 calorías
Bailar ( Bailes modernos - twist , jazz, swing etc) 336 calorías
Bailar ( Bailes de salón rápido ) 385 calorías
Bailar ( Bailes de discoteca rápido) 452 calorías
   
Billar ( jugar a billar) 175 calorías
   
Balonmano ( no competitivamente) 560 calorías
Jugar a balonmano ( competitivamente) 840 calorías
   
Basket ( jugar a baloncesto con la pelota informalmente, lanzar tiros a canasta, etc) 310 calorías
Jugar a basket ( jugar a baloncesto en silla de ruedas) 410 calorías
Jugar a basket ( jugar a baloncesto no competitivamente) 420 calorías
Jugar a basket ( jugar a baloncesto competitivamente) 560 calorías
   
Bobsleigh 490 calorías
   
Bolos ( jugar a bolos) 210 calorías
   
Boxeo ( entreno con el saco ) 420 calorías
Boxear ( hacer de sparring) 620 calorías
Boxear ( boxeo en el ring) 840 calorías
   
Bucear ( buceo libre a pulmón ) ( Esfuerzo moderado) 875 calorías
Bucear ( buceo libre a pulmón ) ( Esfuerzo grande) 1120 calorías
Bucear ( buceo libre asistido - scuba ) ( no competitivo) 490 calorías
   
Canicas ( jugar a las canicas) 350 calorías
   
Carrera ( correr 8 km hora) 560 calorías
Carrera ( correr 9,5 km hora) 700 calorías
Carrera ( correr 9,5 km hora) 700 calorías
Carrera ( correr 10,5 km hora) 750 calorías
Carrera ( correr 11 km hora) 805 calorías
Carrera ( correr 13 km hora) 945 calorías
Carrera ( correr 14 km hora) 980 calorías
Carrera ( correr 14 km hora) 980 calorías
Carrera ( correr 14'5 km hora) 1050 calorías
Carrera ( correr 16 km hora) 1120 calorías
Carrera ( correr 17'5 km hora) 1260 calorías
   
Carrera de obstáculos 700 calorías
   
Carrera de vallas 700 calorías
   
Caza ( Al acecho, pato, tordo, jabalí etc) 175 calorías
Cazar ( Al acecho con arco ) 175 calorías
Cazar ( general: conejo, liebre, codorniz, etc) 350 calorías
Cazar ( caza mayor en búsqueda de presa, ciervo, alce, ) 420 calorías
   
Cricket ( en general) 350 calorías
   
Ciclismo ( 16 km hora) Poco esfuerzo, paseo por placer 280 calorías
Montar en bicicleta ( ir entre 19 - 25 km hora) Esfuerzo moderado 560 calorías
Montar en bicicleta ( ir entre 22 - 27 km hora) Esfuerzo considerable 700 calorías
Montar en bicicleta ( ir entre 27 - 30 km hora) Esfuerzo elevado, competición 840 calorías
Montar en bicicleta (ir a + 30 km hora) Esfuerzo elevado, competición 1120 calorías
   
Cuatro bandas ( jugar a cuatro bandas) 350 calorías
   
Curling ( practicar el curling) 280 calorías
   
Disco ( Lanzamiento de disco) 280 calorías
   
Esgrima (practicar esgrima) 420 calorías
   
Esquí (esquiar, descenso ) ( poco esfuerzo) 350 calorías
Esquí (esquiar, descenso ) (esfuerzo moderado) 420 calorías
Esquí (esquiar, descenso ) (esfuerzo elevado) 560 calorías
Esquí (esquiar en general) (esfuerzo medio) 490 calorías
Esquí (esquiar, competición) 720 calorías
Esquí (esquí de fondo) ( poco esfuerzo) 490 calorías
Esquí (esquí de fondo) ( poco esfuerzo a unos 4,5 km hora) 490 calorías
Esquí (esquí de fondo) ( esfuerzo moderado, entre 6 y 8 km hora) 490 calorías
Esquí (esquí de fondo) ( esfuerzo grande, entre 8 y 13 km hora) 630 calorías
Esquí (esquí de fondo) ( competición , más de 13 km hora) 980 calorías
   
Fútbol ( no competitivamente) 560 calorías
Jugar a fútbol ( competitivamente) 630 calorías
   
Golf 350 calorías
   
Hípica ( al paso) 175 calorías
Montar a caballo ( como recreo, alternando al paso con pequeños momentos de trote) 280 calorías
Montar a caballo ( al trote ) 455 calorías
   
Hockey sobre hielo 560 calorías
Jugar a hockey sobre hierba 560 calorías
   
Jabalina ( lanzamiento de jabalina ) 420 calorías
   
Jogging ( mezcla de jogging con caminar) 420 calorías
Jogging ( en general ) 490 calorías
   
Judo ( practicar el judo en general) 700 calorías
   
Jujitsu ( practicar el Jujitsu en general) 700 calorías
   
Karate ( practicar el karate en general) 700 calorías
   
Kayack ( practicar el kayack) 350 calorías
   
Kick boxing ( practicar el kick boxing en general) 700 calorías
   
Lucha libre ( practicar la lucha libre ) 420 calorías
   
Luge 490 calorías
   
Martillo ( Lanzamiento de martillo) 280 calorías
   
Matar ( jugar a matar= balón tiro = vivos y muertos = el quemado) 350 calorías
Matatenas ( jugar a matatenas) 350 calorías
   
Moto ( ir en moto) 175 calorías
Motocross ( en general) 280 calorías
Moto de nieve ( en general) 245 calorías
   
Natación ( nadar en general, sin competición) 420 calorías
Natación ( mantenerse en el agua en posición vertical) (poco esfuerzo) 280 calorías
Natación ( mantenerse en el agua en posición vertical) (competición) 700 calorías
Natación ( nadar crawl) (poco esfuerzo) 560 calorías
Natación ( nadar crawl) (gran esfuerzo) 770 calorías
Natación ( nadar mariposa) (esfuerzo) 770 calorías
Natación ( sincronizada) (esfuerzo) 560 calorías
Natación ( nadar espalda) (no competición) 490 calorías
Natación ( nadar espalda) (competición) 770 calorías
Natación ( largos) (esfuerzo moderado y estilo libre) 490calorías
Natación ( largos) (esfuerzo grande y estilo libre) 700 calorías
Natación ( braza) (no competición) 700 calorías
   
Navegación (navegar, no competición) 210 calorías
Natación ( navegar en competición) 350 calorías
   
Paddle ( no competitivamente ) 420 calorías
Paddle (practicar el paddle competitivamente) 700 calorías
   
Pasear ( paseo a una velocidad de unos 3 km hora) muy poco esfuerzo 175 calorías
Pasear ( paseo a una velocidad de unos 4 km hora) Poco esfuerzo 210 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 5 km hora) Esfuerzo moderado 231 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 6 km hora) Buen paso 266 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 6 km hora) Buen paso, en llano 266 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 6 km hora) Buen paso, cuesta arriba 420 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 6'5 km hora) Buen paso, en llano 350 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 7'5 km hora) Buen paso, en llano 440 calorías
Pasear ( a una velocidad de unos 8 km hora) Buen paso, en llano 560 calorías
   
Pata coja ( jugar a la pata coja) 350 calorías
   
Patinaje ( patinar como hobby no competitivo) ( lento) 380 calorías
Patinaje ( patinar como hobby no competitivo) (moderado no superior a 14 km/h)) 490 calorías
Patinaje ( patinar como hobby no competitivo ) ( rápido, más de 14 km hora) 630 calorías
Patinaje ( patinar competición) 1050 calorías
   
Patinar ( patines de ruedas) 490 calorías
Patinar ( patines en línea) 840 calorías
   
Pesca ( pescar sentado) 175 calorías
Pesca ( pescar de pie) 245 calorías
Pesca ( pescar de pie con paseos ) 280 calorías
Pesca ( pescar con botas de goma sobre corriente) 420 calorías
   
Ping pong ( practicar el tenis de mesa) 280 calorías
   
Piragüismo ( practicar el piragüismo) ( Como ocio) 245 calorías
Piragüismo ( a una velocidad de 3 a 6 km/h ) ( poco esfuerzo) 210 calorías
Piragüismo (Porteo) ( Esfuerzo moderado) 490 calorías
Piragüismo ( a una velocidad de 6 a 9 km/h ) ( Esfuerzo moderado) 490 calorías
Piragüismo ( a una velocidad constante de 9,5 km/h ) ( Gran esfuerzo, equipo, competición) 840 calorías
   
Polo ( practicar el polo en general) 560 calorías
   
Remo ( no competición) 295 calorías
Remo ( competición) 896 calorías
   
Rugby ( practicar el rugbi en general) 700 calorías
   
Salto de altura 420 calorías
   
Salto de cuerda ( saltar a ritmo lento) 560 calorías
Salto de cuerda ( saltar a ritmo medio) 700 calorías
Salto de cuerda ( saltar a rápido) 840 calorías
   
Salto de longitud 420 calorías
   
Salto de trampolín 245 calorías
   
Squash ( jugar a squash ) 840 calorías
   
Steps ( subir escalones de unos 15 a 20 cm) 595 calorías
Steps ( subir escalones de unos 25 a 30 cm) 700 calorías
   
Surf ( practicar el sur, incluyendo la natación obligatoria) 720 calorías
   
Taba ( jugar a la taba ) 350 calorías
   
Tai chi 280 calorías
   
Tenis ( jugar simples en general) 490 calorías
Tenis ( jugar a competición simples ) 560 calorías
Tenis ( jugar en dobles general) 350 calorías
Tenis ( competición dobles) 420 calorías
   
taekwondo ( practicar el taekwondo en general) 700 calorías
   
Tripe salto 420 calorías
   
Waterpolo 700 calorías
   
voleibol ( jugar a vóley en general. no competitivo) 210 calorías
voleibol ( jugar a balonvolea en competición) 560 calorías
voleibol ( jugar a voley playa) 560 calorías
   
Yoga ( practicar el yoga) 175 calorías

Más información sobre el metabolismo en el listado superior.

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