Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

El cloro en el cuerpo humano

Cómo proporcionar cloro al organismo

¿Qué es el cloro?

El cloro (Cl) es un mineral muy abundante en el mar y necesario en la naturaleza. Normalmente lo encontramos asociado a otros elementos en forma de sales de cloruro, como por ejemplo el cloruro de sodio, conocido como la sal común.

¿Dónde se puede encontrar el cloro?

En nuestro organismo, supone cantidades levemente superiores al 0,15% del peso de una persona adulta. Se almacena en algunos tejidos de la piel y los huesos, pero es necesario aportarlo a través de alimentos de la dieta, para no crear deficiencias ni excesos.

También lo encontramos en la sangre como Cl- y en forma de ácido clorhídrico en el estómago

Fuentes del cloro

Está presente en la mayoría de alimentos tanto de origen vegetal como animal. No suele necesitar ser suplementado ya que se consiguen cubrir sus necesidades de ingesta con una dieta variada y equilibrada.

* Más información: Alimentos ricos en cloro

Suplementos de cloro

En forma de suplementos podemos encontrar el cloro de las siguientes maneras:

- Complementos vitamínicos generales: en forma de grageas o cápsulas. Tienen un contenido en sales minerales y vitaminas que ayudan a minimizar posibles carencias.

Por ejemplo el “Pharmatonvit”: contiene clorhidrato de piridoxina y cloruro de cromo, entre otras sustancias.

- Cloruro de sodio: se emplea para electrolitoterapia. Lo encontramos en forma de suero, de ampollas o en solución. En casos de deshidratación o un ejercicio muy intenso donde exista una perdida importante de electrolitos, se suele suplementar cloro.

En circunstancias normales no se realiza dicho aporte extra porque no se considera necesario y porque su consumo excesivo puede provocar diarrea, sudoración o incluso vómito.


- Cloruro de potasio: se emplea para normalizar los niveles de potasio en el cuerpo. Lo encontramos en forma de ampollas. Se emplea cuando existe un déficit de potasio en nuestro organismo. Un exceso de ingesta de éste mineral puede llegar a provocar un paro cardíaco.

- Cloruro de magnesio: se emplea para cubrir los déficits de magnesio en nuestro organismo.

Más información sobre el cloro.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

Vitamina A Vitamina B Vitamina C
Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B5 (Ácido pantoténico)

Vitamina B 6 (Piridoxina)

Vitamina B7 (Biotina)

Vitamina B9 (Ácido fólico)

Vitamina B12 (Cobalamina)

Ácido lipoico

Colina

Inositol

PABA

Fósforo

Magnesio

Potasio

Azufre

Calcio

Cloro

Sodio

Boro

Cobalto

Hierro

Manganeso

Molibdeno

Cobre

Cromo

Flúor

Selenio

Yodo

Zinc

Otros artículos de interés

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