Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Como evitar la ansiedad

CONSEJOS PARA SUPERAR O EVITAR LA ANSIEDAD

ginseng
Foto de ginseng, una planta utilizada para la ansiedad.

levadura cerveza
La levadura de cerveza es un complemento alimenticio adecuado para la ansiedad. Contiene proteínas, vitamina B y magnesio.

Hábitos de vida saludables para la ansiedad

Para ayudar a superar los conflictos personales y evitar sentirse ansioso se podrían utilizar algunos de los siguientes recursos:

- Realizar algún ejercicio físico de acuerdo a nuestras posibilidades es una forma de liberar serotoninay ayudarnos a sentirnos mejor. No es necesario que el ejercicio sea de obligatoriamente muy duro. Basta con caminar a un buen ritmo una media de una hora diaria para que el cuerpo empiece a notar los cambios.

El deporte de competición esta reservado a aquellas personas que están acostumbradlas a hacerlo. Si pretendemos realizar algún deporte, que no sea caminar, es necesario antes hacerse una revisión médica.

- Adoptar una actitud diferente con respecto al estilo de vida anterior. Si, por ejemplo, una falta de éxito personal ha sido la causa que ha desencadenado el estrés, considerar que hay cosas más importantes que el obtener este éxito personal.

La sociedad actual impone una serie de exigencias personales respecto a los logros personales que requieren una actitud más reflexiva para no sentirnos frustrados. Es muy importante reflexionar cuando nos sentimos tristes, abatidos, cuando creemos que nada nos va bien.

Dejarse llevar por este pesimismo solo conduce a un progresivo aumento de la infelicidad que conlleva un estado de ansiedad permanente.

Alimentación y ansiedad

Una alimentación natural rica en alimentos naturales , sobre todo con propiedades antioxidantes, o que contengan vitamina B o magnesio puede ayudar a superar la ansiedad.

Juntamente con una alimentación adecuada, se deben eliminar los factores que agravan la ansiedad como el consumo de bebidas alcohólicas, estimulantes como el café, drogas, etc.

No se han de hacer dietas para adelgazar desequilibradas, ya que producen déficits nutricionales y aumentan la ansiedad. (Son muy perjudiciales las dietas sin hidratos de carbono o los ayunos tipo sirope de savia)

*Véase Dieta para la ansiedad

Terapias para la ansiedad

- Los masajes o los baños plantas relajantes en agua un poquito fría resultan a veces muy útiles para relajar el cuerpo tensionado por una situación de estrés.

- Adoptar algún método de terapia alternativa como masajes, ejercicios respiratorios, cintas de relajación,videos relajantes, etc pueden servir no solamente para relajar nuestro cuerpo, sino para dirigir nuestra mente hacia unos pensamientos más positivos.

En el amplio abanico de tratamientos que nos ofrece la reflexología podal, trataremos el sistema nervioso como uno de los principales, pues, partiendo de la condición de que muchas dolencias se generan como consecuencia de un estrés sostenido, la reflexoterapia normalmente se incluye como tratamiento del sistema nervioso.

- Utilizar remedios naturales: El uso de plantas medicinales tranquilizantes o sedantes es muy adecuado para el tratamiento de la ansiedad. Podemos emplear muchas infusiones tranquilizantes que nos ayudaran a sentirnos mejor.

punto rojoMás información sobre el tratamiento natural y hierbas para la ansiedad.

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