¿Cuándo hay una absorción mayor de hierro?
La absorción de hierro en una cantidad mayor se produce cuando se toma con el estómago vacío
¿Es bueno tomar suplementos de hierro con el estómago vacío?
Aunque la absorción del hierro se produce mejor con el estómago vacío, hay que tener en cuenta que ingerir suplementos de hierro con el estómago vacío puede causar molestias en el estómago como náuseas o acidez, incluso vómitos en personas sensibles.
¿Cómo se recomienda tomar el hierro?
Se recomienda tomar los suplementos de hierro habiendo comido un poco. Por ejemplo, se puede tomar media manzana en ayunas, seguida del suplemento y luego esperar un rato hasta tomar el desayuno completo. Puede tomarse con un poco de zumo de frutas.
NO deben tomarse los suplementos de hierro con la leche, el yogur u otros productos lácteos o con el café u otras bebidas que contengan cafeína, puesto que tanto la leche como la cafeína interfieren en la absorción del hierro
¿Es conveniente que los niños tomen hierro en ayunas?
En el caso de los niños esta absolutamente recomendado NO tomar hierro en ayunas.
Hay que tener en cuenta que la acumulación excesiva de hierro puede ser responsable de enfermedades importantes como la hemocromatosis.
Por lo tanto , tanto los niños como las personas adultas solamente tomaran suplementos de hierro después de consultar con el médico y cuando éste lo juzgue necesario.
¿Qué ayuda a que el hierro se absorba mejor?
Además de los consejos anteriores, hay que tener en cuenta que la vitamina C ayuda a la absorción del hierro. Por lo tanto tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a que el hierro se absorba mejor.
 Más información sobre el hierro en el listado superior.
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