Menu semanal dieta hipocalorica

MENÚ SEMANAL DE DIETA HIPOCALÓRICA

Menú dieta hipocalórica día 1

Desayuno

Té verde

Tostadas de fibra con queso 0% grasas

1 plátano

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo:

Arroz con verduras (sin sofrito)

Pescado al papillote

Ensalada variada con sésamo para acompañar

1 pera

Merienda:

Infusión

1 naranja

Cena:

Judía verde con zanahoria hervida
Pollo a la plancha

Ensalada con rabanitos, pimiento, lechuga para acompañar

Yogur desnatado

Menú dieta hipocalórica día 2

Desayuno

Infusión diurética

Sandwich vegetariano de queso 0% grasas

1 manzana

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Garbanzos con espinacas
Pescado a la plancha con sésamo

Tomate aliñado para acompañar

Yogur desnatado

Merienda:

Infusión

Yogur desnatado con fresas

Cena:

Brócoli al vapor

Tortilla de calabacín con queso (1 huevo)

Ensalada de lechuga para acompañar

1 manzana

Menú dieta hipocalórica día 3

Desayuno

Leche de avena

Cereales de copos de maíz sin azúcar

1 kiwi

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Quinoa con verduras

Pescado al la plancha

Ensalada de rúcula para acompañar

1 pera

Merienda:

Infusión

2 mandarinas

Cena:

Pimiento, cebolla y berenjena asados

Pollo con ensalada verde y sésamo

Yogur desnatado con 3 fresas

Menú dieta hipocalórica día 4

Desayuno

Té negro

2 yogures desnatados

Copos de avena

1 kiwi

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Lentejas vegetarianas

Ensalada con queso fresco 0%

Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda:

Infusión

Tostadas tipo fibre con queso 0% grasas

Cena:

Ensalada verde

Pescado al papillote

Berenjena asada para acompañar

1 kiwi

Menú dieta hipocalórica día 5

Desayuno

Licuado de zanahorias y naranja

Sandwich de queso 0% grasas

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Ensalada variada con maíz, rabanitos, lechuga, cebolla

Salmón al vapor

Yogur desnatado con 3 fresas

Merienda:

Infusión

Yogur desnatado

1 mandarina o kiwi

Cena:

Ensalada de endivias

Tortilla de espárragos (1 huevo)

Ensalada de lechuga para acompañar

1 corte de piña

Versión para imprimir en pdf

© botanical-online.com

*Opción: Menú vegetariano

flecha izquierdaflecha izquierdaCómo caminar correctamenteflecha izquierda Seguir leyendo flecha derechaCómo superar las ansias de comerflecha derechaflecha derecha
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.