Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Menu semanal dieta vegetariana para adelgazar

MENU SEMANAL DIETA HIPOCALORICA PARA ADELGAZAR

Menú de dieta hipocalórica día 1

Desayuno

Bebida de soja con calcio
Sandwich vegetariano con queso
Manzana

Almuerzo

Garbanzos con seitán
Ensalada con queso y linaza
Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda

Infusión
Yogur desnatado con fresas

Cena

Ensalada variada con queso
Tortilla de calabacín con espárragos al vapor
Yogur desnatado con fresas

Menú de dieta hipocalórica día 2

Desayuno

Licuado de zanahorias y limón
Sandwich vegetariano

Almuerzo

Arroz integral con verduras
Tofu a la plancha
Ensalada de rúcula
Corte de piña

Merienda

Infusión
Yogur desnatado
Manzana

Cena

Pastel de verduras con queso gratinado
Ensalada variada con queso 0% grasas
Yogur desnatado

Menú de dieta hipocalórica día 3

Desayuno

Té verde
Tostadas de fibra con queso
Plátano

Almuerzo

Quinoa con albahaca y queso
Dados de tofu con sésamo y tomate aliñado
Pera

Merienda

Licuado de zanahoria
5 almendras

Cena

Ensalada de tomate variada
Revuelto de huevo (1) con calabacín
Yogur desnatado con fresas

Menú de dieta hipocalórica día 4

Desayuno

Bebida de soja con calcio
Copos de maíz sin azúcar añadido
Kiwi

Almuerzo

Lentejas vegetarianas
Ensalada tomate y queso fresco
Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda

Infusión
Tostadas de fibra con mermelada sin azúcar

Cena

Verdura hervida
Tortilla de alcachofas (1 huevo)
Ensalada con queso fresco
Naranja

Menú de dieta hipocalórica día 5

Desayuno

Infusión
Yogur desnatado
con copos de avena
y 1 plátano

Almuerzo

Arroz integral con curry (sin sofrito)
Hamburguesa vegetariana
Tomate aliñado
Manzana

Merienda

Infusión
Yogur desnatado con melocotón

Cena

Hummus con ensalada y alcachofas
2 tostadas de fibra
Queso 0% grasas
Yogur desnatado con manzana y linaza

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