Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS

VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS PARA PERDER PESO

Artículo elaborado por dietistas nutricionistas

camino
Fotografía de camino en un bosque de Suiza. El ejercicio mejora la efectividad de la dieta, ayuda a mantener el peso perdido y en un remedio contra el efecto rebote. Hacer clic sobre la imagen para más información.

Pros de una dieta para perder peso

  • Es una dieta saludable porque, además de aportar suficientes nutrientes, ayuda a rebajar el peso corporal, lo cual tiene repercusiones directas sobre la salud y la calidad de vida de la persona.

  • No produce efecto rebote o yo-yo, porque la dieta se acompaña de actividad física. (Más información)

  • Hacer cosas nuevas, al cambiar los hábitos de actividad física y de comer, puede aparecer la ocasión de cambiar malas costumbres sedentarias y empezar a salir más al aire libre, o de cocinar nuevas recetas.

  • Cura enfermedades o las alivia, hablamos de aquellas afectaciones que mejoran con la pérdida de peso, como la ronquera, apnea del sueño, asma, fibromialgia, diabetes tipo 2, cansancio general, artrosis, artritis, etc.

  • Mejora la autoestima, porque el aumento de irrigación sanguínea y la producción de hormonas que se generan con la actividad física dan sensación de bienestar.

  • Mejora el descanso, pues perder peso ayuda a descansar mejor y a la vez reduce la sensación de fatiga durante el día.

  • Mejoran las relaciones sociales: Al tener mayor autoconfianza, llevar con éxito una dieta mejora las relaciones con las demás personas.

  • Una dieta baja en calorías te enseña a ser consciente de tu salud, tus necesidades reales de energía y ejercicio físico y qué alimentos te convienen más. Este conocimiento es una herramienta para que seas capaz de mantener la pérdida de peso después de la dieta.

Contras de una dieta para perder peso

  • Puede resultar monótona si no se mantiene una buena planificación de los menús.

  • Los resultados se ven a largo plazo, ya que, aunque la pérdida de peso sea constante, es más lenta que con dietas estrictas.

  • Puede costar abandonar los malos hábitos alimentarios o combinar la dieta con la vida social.

  • Es posible la necesidad de un coach nutricional en muchos casos.

  • Falta de motivación por no tener objetivos claros.

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