Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Dieta para las menstruaciones irregulares

DIETA PARA LA MENSTRUACIÓN IRREGULAR

onagra planta

Fotografía de la onagra. El aceite de onagra es muy recomendable en caso de problemas menstruales.

En general, no hay ninguna dieta específica para ser más "regular" en el ciclo menstrual, aunque determinados alimentos pueden favorecer que éste se produzca, o aliviar los síntomas premenstruales.

Lo más correcto es acudir a un ginecólogo para valorar cada caso en particular, si realmente hay un ciclo irregular o no, y si lo fuese, determinar qué lo provoca.

Alimentos recomendados para la menstruación

En general, las pautas básicas de alimentación para la mujer fértil, son:

Plantas para problemas de menstruación

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS

  • Alcohol: Está totalmente contraindicado ya que no debemos olvidar que es un tóxico para el organismo. Además aumenta la retención de líquidos, la hinchazón abdominal y produce irritabilidad.

  • Café: Se recomienda moderar su consumo porque puede aumentar la irritabilidad. Otras bebidas, como el té blanco o el té verde, podrían estar más indicadas como estimulante (y además, son antioxidantes).

  • Alimentos con mucha sal: Para evitar la acumulación de líquidos excesiva, se debe evitar comer alimentos con mucho sodio, tales como embutidos, salados, encurtidos, chucrut, etc.

  • Grasas animales: Sobre todo las mujeres con mucho dolor durante el ciclo menstrual, deberían evitar comer grasas saturadas. Este tipo de grasas se encuentran en los embutidos, mantequilla, bollería, pasteles y otros productos industriales. Los ácidos grasos saturados se metabolizan en el cuerpo formando ácido araquidónico, que es precursor de sustancias inflamatorias y vasoconstrictoras (las prostaglandinas y eicosanoides PGE2). Son muy recomendables las perlas de aceite de linazao perlas de aceite de onagra en estos casos, para aliviar el dolor.

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