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Alimentos ricos en hierro

Efectos secundarios de la borraja

Consecuencias de tomar borraja

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA BORRAJA

flor de borraja
Foto de flor de borraja, una de las partes más características de la planta

¿Qué efectos secundarios tiene la borraja?

No se han demostrado riesgos ni efectos secundarios cuando se toman las dosis de borraja alimentarias, o en suplementos de aceite de borraja en las dosis recomendadas.

Aún así, la borraja tiene algunas contraindicaciones, por lo que es importante consultar a un especialista antes de empezar con su administración.

Generalmente, la suplementación con ácidos grasos esenciales suele tardar entre 2 y 6 meses para que resulte efectiva en la mayoría de casos (contra el dolor, artritis, etc.).

Dado que la borraja contiene alcaloides, para realizar tales tratamientos largos, es preferible el uso de otro tipo de suplementos exentos de estos componentes. Es preferible el uso de otras fuentes vegetales para obtener los mismos beneficios (aceite de onagra, grosella negra).

Efectos secundarios del aceite de borraja

  • El aceite de borraja es un suplemento seguro, que en general presenta muy pocos efectos secundarios y está bien tolerado para la mayoría de las personas.

  • Los suplementos de aceite de borraja pueden tener efecto laxante y producir diarrea, en cuyo caso se debe reducir la dosis o abandonar el tratamiento.

  • Pueden aparecer reacciones adversas gastrointestinales, como náuseas, malestar, sensación de pesadez en el estómago, heces blandas.

  • Ocasionalmente puede producir dolor de cabeza.

*Más información: Contraindicaciones de la borraja

¿Qué cantidad de borraja se debe tomar?

Aceite de borraja, uso interno:

- 1000mg de aceite de borraja contienen 240mg de aceite gamma linolénico, que es la cantidad que se usa en la mayoría de tratamientos. Podemos obtener la misma cantidad de aceite proveniente de 1500mg de grosella negra o 3000mg de aceite de onagra.

Las personas que consumen suplementos de aceite de borraja deben utilizar productos certificados que no contengan alcaloides pirrolizidínicos.

Hojas de borraja, uso externo:

- En forma de cataplasma de hojas y flores, por su acción demulcente.

Flores de borraja, uso interno:

- Infusión: 5-10g/litro. Infundir durante 10 minutos. Una hasta tres tazas al día.

punto rojoMás información sobre propiedades, valor nutricional y recetas de la borraja.

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