Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Recetas contra el estreñimiento

Alimentación y estreñimiento

RECETAS PARA EL ESTREÑIMIENTO

intestino
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¿Cómo debe ser una receta para el estreñimiento?

En el siguiente artículo se proponen un listado de RECETAS PARA EL ESTREÑIMIENTO, es decir, platos ricos en fibra que pueden ayudar a solucionar el estreñimiento crónico o ocasional.

En caso de estreñimiento crónico, es recomendable consultar con un médico.

En general, en una dieta contra el estreñimiento, se deben tener en cuenta las siguientes pautas:

- Comer diariamente alimentos ricos en fibra: Frutas, verduras, legumbres, cereales, tubérculos, semillas, frutos secos,...

- Beber 2 litros de agua o infusiones al día. El agua hidrata la fibra, necesaria para formar heces voluminosas y facilitar la evacuación.

- Tomar 2 yogures tipo bífidus cada día: Por su aporte de prebióticos o bacterias saludables, que ayudan a mantener la flora intestinal saludable.

- Consumir aceite de olivade la dieta, ya que actúa como lubricante.

- Caminar diariamente, si es posible, para estimular el movimiento de los intestinos.

LISTA DE RECETAS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

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