Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

CALORÍAS DE LA LECHE CON GALLETAS

CUÁNTAS CALORÍAS CONTIENE LA LECHE CON GALLETAS

leche con galletas
Foto de leche con galletas. En el desayuno se recomienda acompañar de una fruta para hacer la comida completa.

La leche con galletas es una de las combinaciones preferidas de alimentos entre jóvenes y adultos.

Constituye una merienda ideal para niños porque les aporta mucha energía, que necesitarán para correr por la tarde o para estudiar.

En el desayuno, se debe acompañar de una fruta para obtener vitamina C que se requiere por la mañana.

Su contenido en calorías depende de si la leche es desnatada o no, y del tipo de galletas. Todas las combinaciones son posibles dentro de una dieta equilibrada y con ejercicio físico.

A continuación informamos sobre las tablas de composición de las diferentes opciones:

Beneficios de la leche con galletas:

  • Galletas: En general, las galletas contienen muchos hidratos de carbono por la harina y el azúcar que se les añade. Sin embargo, son una fuente excelente de vitaminas del complejo B, que tienen funciones energéticas.

  • Hay muchas marcas de galletas tipo maría, se recomienda buscar la que contiene pocas grasas saturadas y sin grasas trans.

  • Si son galletas de mantequilla contendrán mucha grasa saturada y colesterol.

  • Si son galletas integrales, aportan más fibra, que ayuda a mantener la flora intestinal sana y a luchar contra el estreñimiento.

  • Si son galletas de chocolate, son más energéticas, porque llevan más azúcar, pero en compensación contienen un poco de magnesio.

  • Leche: Nutricionalmente es un alimento, no una bebida, ya que aporta bastantes calorías y nutrientes. Entre estos, destaca proteínas, calcio y vitamina B12.

  • Si además se acompañase de una fruta, aporta fibra soluble, vitamina C y flavonoides antioxidantes.

VALOR NUTRICIONAL LECHE CON GALLETAS

Alimento Calorías
(Kcal) / Proteínas
(g.)
Leche entera 132,0 / 6,20
2 galletas tipo digestive integral 93,8 / 1,26
TOTAL 225,8 / 7,46
Alimento Hidratos de carbono
(g.) / Grasas
(g.)
Leche entera 9,40 / 7,60
2 galletas tipo digestive integral 12,6 / 4
TOTAL 22 / 11,6
Alimento Fibra
(g.)
Leche entera 0,00
2 galletas tipo digestive integral 0,92
TOTAL 0,92

Si escogemos leche desnatada, las calorías totales sumarían 170 Kcal.

En caso de galletas de chocolate, el total de la rececta es de 280 Kcal.

CALORÍAS DE DESAYUNOS

leche con galletas y manzana 310 calorias
Leche con 2 galletas y manzana
leche con galletas de choco y fruta 365 kcal
Leche con 2 galletas de chocolate
y manzana

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