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CUÁNTAS CALORÍAS CONTIENE LA LECHE CON GALLETAS
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La leche con galletas es una de las combinaciones preferidas de alimentos entre jóvenes y adultos.
Constituye una merienda ideal para niños porque les aporta mucha energía, que necesitarán para correr por la tarde o para estudiar.
En el desayuno, se debe acompañar de una fruta para obtener vitamina C que se requiere por la mañana.
Su contenido en calorías depende de si la leche es desnatada o no, y del tipo de galletas. Todas las combinaciones son posibles dentro de una dieta equilibrada y con ejercicio físico.
A continuación informamos sobre las tablas de composición de las diferentes opciones:
Beneficios de la leche con galletas:
- Galletas: En general, las galletas contienen muchos hidratos de carbono por la harina y el azúcar que se les añade. Sin embargo, son una fuente excelente de vitaminas del complejo B, que tienen funciones energéticas.
- Hay muchas marcas de galletas tipo maría, se recomienda buscar la que contiene pocas grasas saturadas y sin grasas trans.
- Si son galletas de mantequilla contendrán mucha grasa saturada y colesterol.
- Si son galletas integrales, aportan más fibra, que ayuda a mantener la flora intestinal sana y a luchar contra el estreñimiento.
- Si son galletas de chocolate, son más energéticas, porque llevan más azúcar, pero en compensación contienen un poco de magnesio.
- Leche: Nutricionalmente es un alimento, no una bebida, ya que aporta bastantes calorías y nutrientes. Entre estos, destaca proteínas, calcio y vitamina B12.
- Si además se acompañase de una fruta, aporta fibra soluble, vitamina C y flavonoides antioxidantes.
VALOR NUTRICIONAL LECHE CON GALLETAS
| Alimento | Calorías (Kcal) / Proteínas (g.) |
| Leche entera | 132,0 / 6,20 |
| 2 galletas tipo digestive integral | 93,8 / 1,26 |
| TOTAL | 225,8 / 7,46 |
| Alimento | Hidratos de carbono (g.) / Grasas (g.) |
| Leche entera | 9,40 / 7,60 |
| 2 galletas tipo digestive integral | 12,6 / 4 |
| TOTAL | 22 / 11,6 |
| Alimento | Fibra (g.) |
| Leche entera | 0,00 |
| 2 galletas tipo digestive integral | 0,92 |
| TOTAL | 0,92 |
Si escogemos leche desnatada, las calorías totales sumarían 170 Kcal.
En caso de galletas de chocolate, el total de la rececta es de 280 Kcal.
CALORÍAS DE DESAYUNOS
 Leche con 2 galletas y manzana |  Leche con 2 galletas de chocolate y manzana |
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11 enero, 2024
