Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA MACA

(Lepidium meyenii)

¿La maca tiene efectos secundarios?

No se han descrito efectos secundarios cuando se toma maca en las dosis recomendadas. La mayoría de las personas toleran bien este suplemento.

maca
Dibujo de maca

Maca como alimento

La maca ha sido un alimento desde tiempos remotos, y se puede utilizar fresca como un ingrediente cotidiano de sopas, guisos y caldos.

Los preparados en cápsulas suelen contener el extracto de maca, por lo que el producto fresco no tiene tanta concentración de componentes medicinales.

Dosis o cantidad recomendada de maca

Para los beneficios deseados de la maca se recomienda utilizar suplementos concentrados de maca (ricos en macamidas).

Se aconseja tomar diariamente entre 1,5 y 3g. de extracto de maca, repartidos en tres tomas cada día: empezar la suplementación con un tratamiento de 0,5g. (500mg.) de maca repartidos en cada comida principal (3 cápsulas diarias) durante 30 días (1,5g. diarios de maca).

Si se desea, aumentar la dosis a 1g. (1000mg.) de maca repartidos en tres tomas (3g. diarios). Por precaución, no se recomienda perpetuar la suplementación durante más de 3 meses.

  • Estudios científicos demuestran que la dosis diaria de 1,5g. es tan efectiva como los tratamientos con 3g. de maca diarios.

Maca durante el embarazo y la lactancia

No se recomienda tomar suplementos de maca durante el embarazo y la lactancia, debido a que contiene alcaloides (macamidas) que viajan a través del torrente sanguíneo y pueden llegar al feto o al lactante, produciendo efectos desconocidos.

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Maca contra el cáncer

Más información sobre la Maca.

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