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Respiración hara o abdominal

¿Qué es la respiración Hara o abdominal?

La palabra Hara significa vientre en japonés. Hara es el centro del cuerpo humano, entendiendo que el cuerpo es mucho más que un objeto bio-fisiológico.

Hara es el centro espiritual, en la medida que el cuerpo es la envoltura natural del espíritu.

Etapas de la respiración Hara

Según la filosofía de Hara. la respiración consta de tres etapas:

- La primera, tomar conciencia de la respiración en todo su sentido físico, corregirla y ejercitarla para servir a nuestra salud.

- La segunda, tomar conciencia, corrección, y practica de nuestra respiración personal. En este estado, no se pretende ejercitar al cuerpo, sino a la persona, para llegar a la respiración justa, que es donde encontrara su fuente de energía.

- La tercera, se trata de la toma de conciencia del ejercicio de la respiración, con el fin de alcanzar la transparencia y la presencia emitida por su ser.

La respiración "justa" no es fruto de la voluntad, sino una forma natural del movimiento del diafragma, lo que repercute un efecto saludable a todos los niveles.

La concentración desde el Hara y la relajación total del cuerpo son naturales. Toda cultura japonesa descansa en este principio.

¿Cómo debemos realizar la respiración Hara?

La respiración Hara (vientre), se le podría llamar respiración profunda. El modo de hacerla es:

- Siempre cogemos y soltamos el aire por la nariz y de forma pausada.

- Localizamos un punto cuatro dedos debajo del ombligo.

- Respiramos concentrándonos en ese punto (inhalación – exhalación)

- Inspirar desde la barriga, pasando por el diafragma y pulmones, soltar el aire muy lentamente.

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