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CONSEJOS
PARA PREVENIR EL MAL DE GARGANTA
Aunque el mal de garganta es muy difícil de prevenir,
dado la gran cantidad de microorganismos que lo producen y la
facilidad de su trasmisión, podemos tener en cuenta una
serie de consejos para conseguir que muchas de las enfermedades
que producen mal de garganta no nos afecten tanto. Podíamos
mencionar los siguientes:
-
Mantener una higiene adecuada de las manos: Las manos
son las parte del cuerpo que tiene un contacto mayor con los
microorganismos. Lavar bien las manos al llegar a casa con agua
y jabón y siempre antes de comer o de tocar los alimentos
será una buena manera de evitar la aparición de
enfermedades infecciosas.
-
Utilizar los cubiertos propios: No compartir cubiertos
es una manera de evitar posibles infecciones. De igual manera
no se debería compartir la comida o la bebida.
-
Evitar el contacto con las personas enfermas: Tratándose
de una enfermedad infecciosa, siempre que el contacto con las
personas enfermas sea menor, menor será la probabilidad
de enfermar. Esto no significa que no debamos cuidar a los enfermos,
pero si que se puede reducir el contacto con espacios cerrados
donde haya mucha gente en épocas cuando sea más
propicio contagiarse. Por ejemplo, en vez de viajar en metro
o autobús, siempre que sea posible, es mejor ir a pie.
-
No
fumar o beber y evitar los espacios con mucho humo o con el
aire muy viciado: De esta manera evitaremos muchas de estas
enfermedades.
-
Cambiar los hábitos alimentarios: Una alimentación
rica en alimentos naturales, especialmente en aquellos alimentos
adecuados para aumentar las defensas puede prevenir la aparición
de este tipo de enfermedades infecciones o, por lo menos, disminuir
su frecuencia.
-
Abrigarse el cuello : Se deben evitar las corrientes
frías de aire. Tener siempre un pañuelo o una
pequeña bufanda a mano es una garantía para no
enfriar la garganta y prevenir muchas faringitis, anginas, resfriados,
etc. Los pañuelos de seda ocupan muy poco, se pueden
llevar perfectamente en el bolso o en un bolsillo de la América
y protegen muy bien de la corriente.
-
Evitar las bebidas frías: la costumbre de beber
las bebidas muy frías es responsable de muchas faringitis.
La mejor agua es la natural.
-
No hablar tanto rato, ni forzar la garganta con gritos o
con cantos muy exagerados.
CONSEJOS CASEROS PARA CUIDAR LA GARGANTA
Los siguientes consejos caseros resultan muy útiles para
remediar los males de garganta:
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Realizar gargarismos de agua con sal: Añadir una
cucharada de sal a un vaso de agua y realizar gargarismo sin
tragarse el líquido.
-
Beber muchos líquidos: Es importante beber mucha
agua y zumos para prevenir la deshidratación.
Los caldos calientes de verduras y de pollo son remedios caseros
muy utilizados para el cuidado de la garganta.
-
No permanecer en ambientes muy resecos: Estos ambientes
resecan e inflaman la garganta. Debe tenerse cuidado con la
calefacción que absorbe mucha humedad. Se puede utilizar
un humificador para proporcionar más humedad ambiental.
En su defecto se pueden colocar unos platos con agua encima
de la estufa o los radiadores, colocando dentro de los mismos
una infusión de eucalipto. Las plantas
bien regadas proporcionan humedad y limpian el aire.
Se
deben buscar ambientes poco contaminados en los que se pueden
hacer ejercicios de respiración tomado el aire por la
nariz. Tanto la montaña como la playa resultan igualmente
adecuados.
-
Evitar el tabaco: El
tabaco realiza una agresión constante a la garganta.
Los fumadores son muy propensos a las faringitis tanto por las
propiedades agresivas del tabaco como por la capacidad de esta
droga para disminuir las defensas.
DIETA
PARA EL DOLOR DE GARGANTA
-
Comer alimentos líquidos o semiliquidos: Las sopas, la
pasta, los purés son alimentos muy adecuados para la
el dolor de garganta producida por la faringitis, la amigdalitis
u otras afecciones respiratorias. Resultan suaves por lo que
no irritan la garganta y proporcionan calor a esta zona.
-
Comer alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C y vitamina
A: Son muy importantes los purés vegetales realizados
con plantas que, contengan muchos antioxidantes,
vitamina C y vitamina
A.
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y tratamiento natural en el listado superior
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