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Características del mareo en los viajes
El mareo se caracteriza por un sentido de inestabilidad. Es un síntoma diferente al vértigo que es una sensación de que el mundo exterior dar vueltas.
Existen fundamentalmente dos tipos de mareos:
- Los que son el resultado de problemas corporales.
- Aquellos mareos que se producen como consecuencia del movimiento. ( Viajes en barco, viajes en coche, en tren, etc. Movimientos bruscos (levantarse, acostarse, etc.) Ciertos formas de entretenimientos ( Tiovivo, noria, montaña rusa, etc.)
Síntomas del mareo en los viajes
Entre los principales síntomas del mareo en los viajes se encuentran: Mareo, vueltas del exterior, nauseas, desequilibrio, aturdimiento,
Causas del mareo en los viajes
La causa principal que produce este mareo es el movimiento de los vehículos en que se viaja ( tren , coche, autocar, avión, barco, autocaravana, etc ) que hace que el líquido del interior del oído transmite informaciones imprecisas al cerebro. Otro tipo de actividades, como las atracciones ( montañas rusas, tiovivos, norias, etc) producen efectos similares. A veces el simple cambio de postura corporal puede también ocasionarlo.
Otra de las causas que produce este tipo de mareos es la descoordinación que se produce entre la vista y el cerebro cuando intentamos hacer actividades en movimiento. Por ejemplo, algunas personas se marean si leen cuando viajan en autobús, en coche o en tren.
Tratamiento del mareo en los viajes
Los
mareos durante el viaje son muy desagradables y constituyen
un freno para que muchas personas salgan de casa. Sin embargo,
existe la posibilidad de controlarlos o evitar su aparición.
En todo caso son síntomas que, afortunadamente, siempre
que respondan a las causas mencionadas anteriormente, desaparecen
cuando finalizamos el viaje. En caso de viajes largos, tal como
ocurre en los cruceros con barco, o viajes organizados en autobús,
estos suelen desaparecer al cabo de un par de días.
Entre
los consejos principales para evitar
o hacer mas llevadero el mareo mencionaríamos
los siguientes:
-
Vigilar las comidas: Las comidas muy abundantes o poco
apetecibles pueden facilitar que nos mareemos durante los viajes.
Las nauseas que producen este tipo de comidas son una de las
principales causas que imposibilitan la detención de
los mareos. El alcohol incrementa las posibilidades de marearse
al igual que el tabaco y los estimulantes. Masticar chicles
solo ayuda a incrementar la cantidad de saliva que, al tragarse,
estimula los movimientos gástricos del estómago
y puede producir náuseas. Tampoco es conveniente estar
en ayunas lo cual puede producir acidez estomacal.
-
Intentar evitar el movimiento: Si nos movemos mucho durante
un viaje, empeoraremos la situación. Es mejor quedarse
sentados y tranquilos. Si nos mareamos en el autobús
o en el coche, es mejor sentarnos en los asientos delanteros
y no mirar hacia los lados ya que en estas posiciones la vista
tiene más posibilidad de coordinarse con los objetos
que se mueven.
-
Evitar los movimientos bruscos: A veces, cuando realizamos
movimientos muy bruscos, levantándonos o inclinándonos,
sentimos un pequeño vahído. Es mejor acostumbrarse
a realizar movimientos más tranquilos para evitarlos.
-
No leer durante los viajes: Es mejor abandonar la lectura
mientras viajamos o en todo caso leer con el libro bien apoyado
en las piernas y digiriendo la vista hacia abajo, sin que haya
posibilidad que nuestra visión lateral capte el movimiento
exterior.
-
Concentrarse en un punto determinado del interior del vehículo:
Cuando viajamos, si nos sentimos mareados, podemos separar la
vista del exterior y mirar algún punto concreto del interior
del vehículo. Esta técnica permite que la mente
y la vista se coordinen evitando el mareo.
-
No abrigarse demasiado ni llevar la calefacción muy
alta : La sensación de calor aumenta las posibilidades
de sentir mareos y vómitos. Es mejor llevar ropa ligera
y, si se viaja en vehículo propio, no subir demasiado
la calefacción. En caso de viajar en algún medio
de transporte público, es mejor, si se puede, como en
el caso de los barcos, buscar algún lugar para tomar
un poco el aire.
-
Intentar dominar la situación: Muchas de estas
sensaciones tienen un carácter personal y psicológico.
Algunas personas sienten el mareo más que otras en la
misma situación. Muchas personas han conseguido mentalizarse
y evitar mareos. En todo caso, es mejor no pensar que nos vamos
a marear, intentando concentrar el pensamiento en situaciones
agradables. Existen terapias de acostumbramiento a los mareos
a base de enfrentarse a los mismos e ir dominándolos
poco a poco.
-
Descansar bien antes de salir de viaje: Si el cuerpo
está bien descansado es más capaz de adaptarse
al movimiento. Se debe intentar dormir bien la noche anterior
al viaje para que el cuerpo no se encuentre cansado.
 Más información sobre el mareo su tratamiento natural en el listado superior.
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