CONSEJOS PARA EVITAR LA HERNIA DE ESTÓMAGO
Entre las normas que se han de tener en cuenta a la hora de evitar el reflujo del jugo gástrico hacia el esófago son las siguientes:
- Uso correcto de las comidas: Deben realizarse comidas ligeras. Mejor varias al día y poco copiosas. No tomar alimentos demasiado ricos en grasas, picantes, o dulces y sustituirlos por alimentos vegetales ricos en fibras y en proteínas. Comer despacio para evitar tragar aire que luego se expulsa mezclado con ácidos. Evitar los alimentos naturales ácidos cuando personalmente provoquen acidez ( cítricos - limones, naranjas, pomelos, mandarinas, etc. - tomates, coles, etc.)
- Uso correcto de las bebidas: A ser posible, no beber durante las comidas. No tomar bebidas con gas ni aquellas que contienen alcohol o cafeína ( café, chocolate, bebidas alcohólicas en general)
- Evitar realizar ejercicio después de las comidas.
- Uso racional de la cama: No acostarse después de comer. No acostarse apoyando el abdomen directamente sobre la cama sino hacerlo de lado. Intentar tener la cabeza más alta que el cuerpo cuando se esta acostado.
- Controlar los primeros síntomas de acidez: Beber agua, leche o tomar algún antiácido natural cuando se experimenten los primeros síntomas de acidez y no permitir que aquesta se prolongue.
- Evitar la obesidad y el estreñimiento.
- Uso correcto de las prendas: No llevar ropa demasiado ajustada que presione el abdomen con demasiada fuerza
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