Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

PREVENCIÓN DE LA HERNIA DE HIATO

(Cómo prevenir la hernia de hiato)

CONSEJOS PARA EVITAR LA HERNIA DE ESTÓMAGO

Entre las normas que se han de tener en cuenta a la hora de evitar el reflujo del jugo gástrico hacia el esófago son las siguientes:

Uso correcto de las comidas

- Deben realizarse comidas ligeras.

- Mejor varias al día y poco copiosas.

- No tomar alimentos demasiado ricos en grasas, picantes, o dulces y sustituirlos por alimentos vegetales ricos en fibras y en proteínas.

- Comer despacio para evitar tragar aire que luego se expulsa mezclado con ácidos.

- Evitar los alimentos naturales ácidos cuando personalmente provoquen acidez (cítricos - limones, naranjas, pomelos, mandarinas, etc. - tomates, coles, etc.)

Uso correcto de las bebidas:

- A ser posible, no beber durante las comidas.

- No tomar bebidas con gas ni aquellas que contienen alcohol o cafeína (café, chocolate, bebidas alcohólicas en general)

Evitar realizar ejercicio después de las comidas.

- Es importante descansar durante 20 o 30 minutos.

- No agacharse para no presionar el estómago

Uso racional de la cama:

- No acostarse después de comer.

- No acostarse apoyando el abdomen directamente sobre la cama sino hacerlo de lado.

- Intentar tener la cabeza más alta que el cuerpo cuando se esta acostado.

Controlar los primeros síntomas de acidez:

- Beber agua, leche o tomar algún antiácido natural cuando se experimenten los primeros síntomas de acidez y no permitir que aquesta se prolongue.

Evitar la obesidad y el estreñimiento.

Una cintura voluminosa presiona el estómago y puede causar acidez. El estreñimiento también supone una acumulación de heces que incrementa el volumen corporal pudiendo presionar el estómago.

Uso correcto de las prendas

No llevar ropa demasiado ajustada que presione el abdomen con demasiada fuerza

Más información sobre la hernia y su tratamiento natural.

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