Menú para evitar picar

Menú ovolactovegetariano 2500 calorías: jueves

Características de este menú

MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS

CUARTO DÍA, JUEVES

ComidaPlatos
Desayuno– 2 yogures naturales con 40g de cereales integrales

– 200ml de zumo de piña y uva

Media mañana– 1 postre de soja con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de nueces troceadas
AlmuerzoBerenjenas con salsa de yogur*

– Ensalada de 80g de pasta integral 30g de endibias y 80g de tofu

– 200g de fruta (Higos)

– 20g de aceite

Merienda– Bocadillo con 50g de pan de cereales, 25g de queso curado y tomatitos cherry. 5g de aceite

– Infusión de té verde

Cena– Ensalada de 30g de rúcula, 60g de alcachofas y virutas de parmesano
– Sopa de miso con 80g de arroz salvaje y 150g de verduritas

– 30g de queso fresco

– 15g de aceite

Recena100ml (1vaso pequeño) de leche entera enriquecida
ConsejosBeber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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* El asterisco indica que este plato concreto se puede ver como está preparado.

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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