Menú de 2500 calorías

menú ovolacto vegetariano 2500 calorías: miércoles

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno– 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza
-1 tostada con 5g de aceite
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan integral*y 25g queso fresco
– Infusión de canela
Almuerzo– Ensalada de 80g de lentejas hervidas con 30g de cebolla, 40g de pimiento verde y 40g de pimiento rojo
– Puré de 200g de patata con 300g de acelgas
– 200g de fruta (2 peras pequeñas o una grande)
– 20g de aceite
Merienda– 150ml de zumo de melocotón y 20g de almendras
Cena– 300ml de crema de calabacín
– Ensalada de 80g de pasta con 30g maíz, 60g de zanahoria rallada y 60g de tempeh en dados
-1 yogur natural
– 15g de aceite
Recena1 postre de soja
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada día

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* El asterisco indica que este plato concreto se puede ver como está preparado.

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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