Menú ovolactovegetariano para adolescentes: jueves
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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio, 20g (2c.) de levadura de cerveza y 40g de cereales integrales |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan blanco con 40g de queso de untar bajo en grasa y 20g de nueces troceadas, con 5g de aceite – Infusión de menta |
| Almuerzo | – 200g de calabacín a la plancha – Humus de 80g de garbanzos con 80g de arroz salvaje acompañado de ensalada de 100g de tomate y 20g de queso feta – 200g de fruta (melón) – 20g de aceite |
| Merienda | – 1 bol de 200g de fruta (1 pera grande) a trozos mezclada con 2 yogures naturales – 3 galletas integrales |
| Cena | – Ensalada de germinados con 20g de soja y alfalfa germinada, 20g de canónigos y 40g de pepino – Sopa de miso con 80g de pasta y 200g de verduras |
| Recena | – 100ml (1vaso pequeño) de leche entera enriquecida con calcio |
| Consejos | – 2 litros de agua al día – Caminar un mínimo de 1 hora al día  Imprimir menú del jueves |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
