Menú ovolactovegetariano para adolescentes

Menú ovolactovegetariano para adolescentes: miércoles

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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES:
TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno– 2 yogures naturales con 20g (2c.) de levadura de cerveza
– 2 tostadas con 5g de aceite
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan integral* con 20g de endibias y 20g de zanahoria rallada con 5g de aceite
– 200ml de zumo de zanahoria, pera y limón
Almuerzo– Ensalada de 45g de queso de cabra, con 20g de pistachos troceados, con 30g de lechugas mixtas y 40g de dados de pan tostados
– Estofado de 80g de lentejas con 200g de verduras
– 150g de fruta (2 kiwis)
– 20g de aceite
Merienda– 2 postres de soja naturales con 50g de granada, con 30g de cereales de maíz (tipo cornflakes)
– 1 tila
Cena– 200ml de crema de calabaza con 80g de arroz blanco
– Ensalada de 80g judías tintas con 100g de cebolla, pimiento amarillo y verde
– 1 yogur de sabores
– 15g de aceite
Recena– 1 yogur natural
Consejos– 2 litros de agua al día
– Caminar un mínimo de 1 hora al díaimprimirImprimir menú del miércoles
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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