Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

COMIDAS SIN LACTOSA

COMIDAS SEMANALES SIN LECHE

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 2 tostadas de pan con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu

Media mañana

- 200ml de licuado de zanahoria y manzana

Almuerzo

- 300ml de caldo de verduras y 60g de seitán con 40g de fideos y 15g de aceite de oliva
- Melocotón en almíbar

Merienda

- 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo, 40g de cereales y 20g de piñones
- Infusión de tila

Cena

- Sopa de 60g de miso con 100g de verduras y 30g de pasta
- Ensalada de 40g de endibias con 10g de aceite de oliva
- 2 kiwis y 1vaso de bebida de soja

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
-
Caminar 30 minutos cada día

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