Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Menú para perder peso durante la menopausia

COMIDAS SEMANALES PARA LA MENOPAUSIA

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (MARTES)

Comida

Platos

Desayuno

- 2 yogures desnatados (sin añadir azúcar) con 25g de cereales integrales (sin azúcares añadidos)
-
1 fruta de 150g (1 pera mediana)

Media mañana

- Bocadillo vegetal con 40g de pan integral, 4-5 hojas de endibias y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite
-
250ml Infusión

Almuerzo

- 45g de arroz con 50g de champiñones y 80g de alcachofas
- Ensalada con 60g garbanzos, 40g pimiento rojo, 40g pimiento verde, 1 ajo y 3 hojas de albahaca fresca
-
150g de fruta (piña)
-
15g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado (sin añadir azúcar)con 4 nueces
- 250ml Infusión

Cena

- 300g de crema de con 15g pasta
- Salmón horno con ensalada de 40g escarola, 60g de cebolla tierna.
-
1 yogur desnatado (sin añadir azúcar)
-
10g de aceite

Recomendaciones

- 2 litros de agua/día
-
Caminar 30 minutos /día

*Ver otros días de la semana:

Lunes - Martes - Miércoles - Jueves - Viernes - Sábado - Domingo

punto rojo Más información sobre dietas.

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2017 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.

Ver versión de móvil