Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Menú durante la menopausia

COMIDAS SEMANALES PARA LA MENOPAUSIA

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (DOMINGO)

Comida

Platos

Desayuno

- 2 yogures desnatados (sin añadir azúcar)
-
20g Bizcocho casero
-
200ml de zumo de mango (sin azúcares añadidos)

Media mañana

- Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 2 hojas grandes de lechuga y 20g de tofu con 5g de aceite
-
250 ml Infusión

Almuerzo

- 60g macarrones con 80g de tomate 30g de pepino y mozzarella con orégano
- Estofado de 60g habas con 80g puerros, 20g ajos tiernos y 100g espárragos verdes
-
150g de fruta (papaya)
-
15g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado (sin añadir azúcar) con 4 nueces de macadamia
- 250ml Infusión

Cena

- Sopa de zanahorias
- Ensalada con 40g de lechuga, 20g de brotes de soja y 5g de algas marinas
-
1 yogur desnatado (sin añadir azúcar)
-
10g de aceite

Recomendaciones

- 2 litros de agua/día
-
Caminar 30 minutos /día

*Ver otros días de la semana:

Lunes - Martes - Miércoles - Jueves - Viernes - Sábado - Domingo

punto rojo Más información sobre dietas.

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