Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ PARA NIÑOS DE 1 A 3 AÑOS

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA NIÑOS/NIÑAS DE 1 A 3 AÑOS

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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 1 A 3 AÑOS: SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

- 100ml (1 vaso) de leche entera con 30g de cereales (sin azúcares ni grasas saturadas añadidas)
- 100ml de zumo de manzana

Media mañana

- 1 tostada de pan de molde (sin grasas saturadas añadidas)
- 2 lonchas de queso blando
- 1 vaso de leche entera (100ml)

Almuerzo

- Crema de zanahoria y patata con 100ml (1 vaso) de leche entera
- 40g de soja hervida y cebolla (chafada con el tenedor)
- Medio plátano en rodajas (sin hilos, ni el corazón)

Merienda

- 1 yogur natural con levadura de cerveza

Cena

- 40g de macarrones con 150g verduritas
- Ensalada de 20g de escarola con dados (40g) de tofu
- 1 mandarina

Recena

- 100ml (1 vaso) leche entera

Consejos

- 15g de aceite al día
- 0,9-1,2 litros de agua al día

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