Menú para niños de 4 a 7 años: lunes

Menú de lunes ovolactovegetariano para niños/niñas de 4 a 7 años

¿Para quién es este menú?

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano para un niño o niña de 4 a 7 años.Es un menú que proporciona 1600 calorías. Todavía no existen diferencias entre la alimentación de niños y niñas.

En la etapa de los 4-7 años de edad es cuando se realizan los siguientes cambios:

Cambio de hábitos alimentarios: crear y mantener los adecuados.

Sociabilización en la escuela: Aprender a compartirlo todo.

Mantener una dieta equilibrada

Características de los menús para niños

Es una etapa donde las normas ya deben haber sido establecidas y asimiladas. La principales normas son las siguientes:

– El niño ya deberá saber comer solo, junto con toda la familia.

– Deberá masticar adecuadamente.

– Deberá aprender las normas de higiene en la mesa.

– Debera adquirir un ritmo de actividad y sueño, para que tenga energía y descanse lo suficiente.

Se debe tener especial precaución porque se normaliza su crecimiento, siendo éste más lento y debemos controlar el peso corporal del niño o niña. Suelen aumentar unos 2kg por año. Debemos tener especial precaución porque será la época de infecciones continuas al empezar la escuela.

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 4 A 7 AÑOS: PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1 vaso) de leche entera con 3 biscotes (sin azúcares ni grasas saturadas añadidas)
Media mañana– Bocadillo de 40g de pan con 20g de queso fresco
– 150ml de zumo de naranja
Almuerzo– 150g de judías verdes con 80g patata
– 50g de tofu con ensalada de 60g de zanahoria– 1 manzana mediana
Merienda– 1 yogur natural con levadura de cerveza
Cena– 200g de berenjena al vapor
– Crema de 50g de guisantes con 30g de arroz salvaje
– 1 yogur natural
Consejos– 20g de aceite al día
– 1,2-1,9 litros de agua al díaIMPRIMIRImprimir menú del lunes
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Más información sobre dietas.

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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