Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ PARA NIÑAS

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA NIÑOS/NIÑAS DE 4 A 7 AÑOS

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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 4 A 7 AÑOS: SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1 vaso) de leche entera con 40g de cereales (sin azúcares ni grasas saturadas añadidas)
- 150ml de zumo de pera

Media mañana

- 1tostada de pan de molde (sin grasas saturadas añadidas)
- 1 yogur natural

Almuerzo

- Ensalada de 100g de tomate
- 50g garbanzos con 50g de arroz
- 1 plátano en rodajas (sin hilos, ni el corazón)

Merienda

- 1 yogur natural con un biscote
- 20g de almendras

Cena

- 200g de espinacas
- 30g de pasta
- 1 huevo
- 20g de queso fresco

Consejos

- 20g de aceite al día
- 1,2-1,9 litros de agua al día

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