Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Menú para niños de 7 años

Menú ovolacto vegetariano para niños / niñas de 4 a 7 años

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MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 4 A 7 AÑOS

SEXTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1 vaso)de leche entera con 1 tostada de pan de molde (sin grasas saturadas añadidas)

Media mañana

- 1tostada de pan de molde (sin grasas saturadas añadidas) con 1 quesito

- 150ml de zumo de naranja

Almuerzo

- Ensalada de 50g de pasta con 100g de tomate, cebolla, escarola y zanahoria.

- 200ml de crema de zanahoria con 1 clara de huevo

- 100g de uvas negras peladas y sin huesos

Merienda

- 1 yogur natural con un biscote

- 20g de avellanas

Cena

- 100g de ensalada variada

- Sopa de miso con verduras y 30g arroz integral

- 20g de queso fresco

Consejos

- 20g de aceite al día

- 1,2-1,9 litros de agua al día

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