Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ PARA NIÑOS DE 8 AÑOS

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA NIÑOS/NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS: SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche entera con 40g de cereales (sin azúcares añadidos)

Media mañana

- Batido de 1 yogur natural con 4 avellanas y 150g de plátano

Almuerzo

- 200g de verduras al horno
- Ensalada de 50g de arroz blanco y 60g de lentejas con 100g de lechuga, cebolla y pepino.
- 150g de kiwis (2u)

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan integral con 20g de tofu
- 1 infusión de María Luisa

Cena

- Crema de calabaza con 40g de pasta de estrellitas
- Ensalada con 30g berros, 40g de alcachofas y 40g de queso de cabra
- 1 Postre de soja

Consejos

- 25g de aceite al día
- Caminar un mínimo de 30 minutos al día

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