Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ PARA NIÑOS DE 11 AÑOS

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA NIÑOS/NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS: QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche entera con 40g de cereales (sin azúcares añadidos)

Media mañana

- Batido de 150ml de zumo de maracuyá y 150g de piña y 20g de nueces

Almuerzo

- 50g de macarrones con 100g de tomate
- 60g de garbanzos con 120g de berenjenas y 80g de cebolla
- 1 Postre de soja

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan integral, 10g de canónigos y 2 rodajas de tomate
- 1 infusión de jengibre

Cena

- 200g de verduras y 60g de guisantes al vapor
- Ensalada de 40g de arroz con 100g de zanahoria y pimiento
- 1 yogur natural

Consejos

- 25g de aceite al día
- Caminar un mínimo de 30 minutos al día

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