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Curiosidades del mundo vegetal

MENÚ SEMANAL PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 10 A 13 AÑOS

Menú equilibrado y semanal para niños de 10 a 13 años

Comida

Lunes

Martes

Desayuno

2 yogures con fresas.

4 biscotes con aceite.

Un vaso de leche con

3-4 cucharadas de cereales.

Media mañana

Bocadillo de 50g de pan con jamón salado y aceite.

Zumo de pera.

Bocadillo de 50g de pan con zanahoria, canónigos y 2 quesitos y aceite.

Actimel.

Almuerzo

Ensalada de pasta.

Lomo empanado con berenjena.

Naranja.

Habas salteadas con jamón.

Lubina plancha con ensalada de tomate.

Yogur.

Merienda

4 nueces en una cuajada con miel.

Yogur bebido con cereales.

Cena

Boniato con espinacas.

Filete de pavo con zanahoria rallada.

Actimel.

Verduras salteadas.

Tortilla de patatas con ensalada verde.

Manzana.

 

Menú equilibrado y semanal para niños de 10 a 13 años

Comida

Miércoles

Jueves

Desayuno

Un vaso de leche con 2 tostadas con queso de untar.

2 yogures

con 3-4 cucharadas de cereales

Media mañana

Bocadillo de 50g de pan con 30g de atún con pimiento rojo y aceitunas.

2 mandarina.

Bocadillo de 50g de pan con jamón dulce y aceite.

Un zumo de piña

Almuerzo

Sopa de verduritas con pasta maravilla, biscotes tostados.

Arenques a la plancha con zanahoria rallada.

Cuajada.

Ensalada variada

Lentejas con verduritas y trocitos de merluza estofadas

 

Yogur

Merienda

Yogur de fresa con

2 tostadas de pan de molde y queso.

Licuado de zanahoria y manzana con un puñado de avellanas

Cena

Ensalada de arroz.

Conejo al horno con verduritas estofadas.

Melón.

Arroz con tomate

Tortilla de calabacín con cebolla tierna aliñada

Actimel

 

Menú equilibrado y semanal para niños de 10 a 13 años

Comida

Viernes

Sábado

Domingo

Desayuno

Un vaso de leche 2 tostadas con mermelada de ciruelas

Batido de melocotón y leche

Zumo de naranja natural

Media mañana

Bocadillo de 50g de pan con queso y aceite.

Pera

Yogur natural con

2 tostadas con pavo y aceite.

2 tostadas con plátano a rodajas y miel.

Almuerzo

Patatas y judías verdes

al vapor

Pollo a la plancha con ensalada de pimiento rojo

 

Nectarina

Huevos duros rellenos de atún con salsa de tomate

Lasaña de verduras gratinada con queso

 

Cuajada

Ensalada de tomate y zanahoria

Estofado de calamar o sepia con patatas y verduras

 

Tarta

Merienda

Una cuajada y un puñado de anacardos

Un yogur

con un 4 galletas

Yogur de fruta batido con un puñado de cereales

Cena

Ensalada variada

Pan con tomate y embutido

 

Yogur

Crema de guisantes

Salmón plancha con ensalada verde

 

Actimel

Ensalada verde

Arroz con garbanzos y cebolla

 

Cuajada

 

 

 

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