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Menú equilibrado y semanal para niños de 10 a 13 años |
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Comida |
Lunes |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Viernes |
Sábado |
Domingo |
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Desayuno |
2 yogures con fresas.
4 biscotes con aceite.
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Un vaso de leche con
3-4 cucharadas de cereales.
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Un vaso de leche con 2 tostadas con queso de untar.
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2 yogures
con 3-4 cucharadas de cereales
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Un vaso de leche 2 tostadas con mermelada de ciruelas
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Batido de melocotón y leche
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Zumo de naranja natural
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Media mañana |
Bocadillo de 50g de pan con jamón salado y aceite.
Zumo de pera.
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Bocadillo de 50g de pan con zanahoria, canónigos y 2 quesitos y aceite.
Actimel.
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Bocadillo de 50g de pan con 30g de atún con pimiento rojo y aceitunas.
2 mandarina.
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Bocadillo de 50g de pan con jamón dulce y aceite.
Un zumo de piña
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Bocadillo de 50g de pan con queso y aceite.
Pera
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Yogur natural con
2 tostadas con pavo y aceite.
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2 tostadas con plátano a rodajas y miel.
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Almuerzo |
Ensalada de pasta.
Lomo empanado con berenjena.
Naranja.
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Habas salteadas con jamón.
Lubina plancha con ensalada de tomate.
Yogur.
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Sopa de verduritas con pasta maravilla, biscotes tostados.
Arenques a la plancha con zanahoria rallada.
Cuajada.
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Ensalada variada
Lentejas con verduritas y trocitos de merluza estofadas
Yogur
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Patatas y judías verdes
al vapor
Pollo a la plancha con ensalada de pimiento rojo
Nectarina
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Huevos duros rellenos de atún con salsa de tomate
Lasaña de verduras gratinada con queso
Cuajada
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Ensalada de tomate y zanahoria
Estofado de calamar o sepia con patatas y verduras
Tarta
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Merienda |
4 nueces en una cuajada con miel.
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Yogur bebido con cereales.
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Yogur de fresa con
2 tostadas de pan de molde y queso.
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Licuado de zanahoria y manzana con un puñado de avellanas
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Una cuajada y un puñado de anacardos
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Un yogur
con un 4 galletas
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Yogur de fruta batido con un puñado de cereales
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Cena |
Boniato con espinacas.
Filete de pavo con zanahoria rallada.
Actimel.
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Verduras salteadas.
Tortilla de patatas con ensalada verde.
Manzana.
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Ensalada de arroz.
Conejo al horno con verduritas estofadas.
Melón.
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Arroz con tomate
Tortilla de calabacín con cebolla tierna aliñada
Actimel
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Ensalada variada
Pan con tomate y embutido
Yogur
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Crema de guisantes
Salmón plancha con ensalada verde
Actimel
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Ensalada verde
Arroz con garbanzos y cebolla
Cuajada
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