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MENÚS SEMANALES PARA PERDER PESO

COMIDAS SEMANALES PARA PERDER PESO

 

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS: SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche semidesnatada (1 vaso) con 30g de cereales (o dos yogures semidesnatados)
-
1 fruta de 150g (1 pera mediana)

Media mañana

- Bocadillo con: 50g de pan integral, 10g de endibias y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite

Almuerzo

- 45g de arroz hervido con 50g de champiñones y 50g de alcachofas
- Ensalada con: 60g garbanzos cocidos, 40g pimiento rojo, 40g pimiento verde, 1 ajo y 3 hojas de albahaca fresca
-
150g de fruta (piña)
-
15g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado con
-
4 nueces

Cena

- 250g de crema de calabacín con 15g pasta
-
Ensalada con 40g escarola, 60g de cebolla tierna y 30g tofu
- 1 yogur desnatado
-
10g de aceite

Consejos

- 1,5-2litros de agua/día
-
Caminar 30 minutos /día

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