Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ SEMANAL DIETA

COMIDAS SEMANALES PARA PERDER PESO

Caracteristicas de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche semidesnatada(1 vaso)1 tostada con 5g de aceite
-
200ml de zumo de manzana

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan y 15g de membrillo o mermelada light

Almuerzo

- 200g de acelgas salteadas con 45g pasta
-
Pinchitos con 60g de tempeh y ensalada de 30g de maíz, 20g de algas y 40g de zanahoria
- 15g de aceite
-
1 yogur desnatado

Merienda

- 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de Levadura de cerveza

Cena

- 300g de verduras variadas al vapor
-
1 huevo duro con salsa de tomate
- 1 Postre de soja
- 10g de aceite

Consejos

- 1,5-2litros de agua/día
-
Caminar 30 minutos /día

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