Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ SEMANAL CON POCAS CALORÍAS

COMIDAS SEMANALES PARA PERDER PESO

Caracteristicas de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: CUARTO DÍA, JUEVES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche semidesnatada (1 vaso) 4 biscotes con5g de aceite
-
1 plátano

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan integral, 25g de queso fresco y 20g de piñones con 5g de aceite

Almuerzo

- 150g brócoli y 150g patata al vapor
-
60g de soja hervida con ensalada de ½ aguacate, 60g tomate y 30g cebollino
-
75g de fruta (Moras)
-
10g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado con 75g de fruta (granada)

Cena

- Sopa de miso con verduras y 15g arroz salvaje
-
1 Postre de soja
-
10g de aceite

Consejos

- 1,5-2litros de agua/día
-
Caminar 30 minutos /día

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