Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR

COMIDAS SEMANALES PARA PERDER PESO

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS:
SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche semidesnatada (1 vaso)
-
1 tostada con 5g de aceite
-
1 fruta de 150g (1 bol de uvas)

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan y 20g de queso de untar bajo en grasa con 5g de aceite

Almuerzo

- Ensalada de 45g de arroz con 40g rúcula y parmesano rallado
-
Revoltijo de 1 huevo con 150g de berenjena al horno
-
150g de fruta (1 melocotón mediano)
-
10g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado con 20g de avellanas

Cena

- Crema de verduras y 50g de patata con 1 quesito
-
Hamburguesa de seitán con 100g de tomate
-
1 yogur desnatado
-
10g de aceite

Consejos

- 1,5-2 litros de agua/día
- Caminar 30 minutos /día

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