Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

¿Cuántos minerales necesita un hombre diariamente?

(Ingesta diaria recomendada de minerales para hombres)

REQUERIMIENTOS MINERALES DIARIOS PARA ADULTOS

Edad Calcio
(mg.)
Fósforo
(mg.)
Hombres 10 - 13 1300 1200
Hombres 14 - 19 1300 1200
Hombres 20 - 39 1000 700
Hombres 40 - 49 1000 700
Hombres 50 - 59 1200 700
Hombres 60 - 69 1200 700
Hombres más de 70 1300 700
Edad Hierro
(mg.)
Yodo
(mcg.)
Hombres 10 - 13 12 150
Hombres 14 - 19 12 150
Hombres 20 - 39 10 150
Hombres 40 - 49 10 150
Hombres 50 - 59 10 150
Hombres 60 - 69 10 150
Hombres más de 70 10 150
Edad Zinc
(mg.)
Magnesio
(mg.)
Hombres 10 - 13 15 250
Hombres 14 - 19 15 400
Hombres 20 - 39 15 400
Hombres 40 - 49 15 420
Hombres 50 - 59 15 420
Hombres 60 - 69 15 420
Hombres más de 70 15 420
Edad Selenio
(mcg.)
Hombres 10 - 13 40
Hombres 14 - 19 50
Hombres 20 - 39 70
Hombres 40 - 49 70
Hombres 50 - 59 70
Hombres 60 - 69 70
Hombres más de 70 70

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS
dibujo niño
Vitaminas - Minerales
MUJERES
dibujo mujer
Vitaminas - Minerales
HOMBRES
dibujo hombre
Vitaminas - Minerales

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