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Requerimientos nutricionales para mujeres
Requerimientos vitamínicos diarios para mujeres
| Edad | Tiamina (mg.) | Riboflavina (mg.) |
| Mujer 10 – 13 | 0,9 | 1,3 |
| Mujer 14 – 19 | 1 | 1,4 |
| Mujer 20 – 39 | 1,1 | 1,2 |
| Mujer 40 – 49 | 1,1 | 1,3 |
| Mujer 50 – 59 | 1,1 | 1,2 |
| Mujer 60 – 69 | 1,1 | 1,2 |
| Mujer más de 70 | 1,1 | 1,3 |
| Embarazo 2a mitad | 1,3 | 1,5 |
| Lactancia | 1,5 | 1,6 |
| Edad | Niacina (mg.) | Vitamina B6 (mg.) |
| Mujer 10 – 13 | 14 | 1,1 |
| Mujer 14 – 19 | 15 | 1,3 |
| Mujer 20 – 39 | 15 | 1,3 |
| Mujer 40 – 49 | 15 | 1,3 |
| Mujer 50 – 59 | 15 | 1,5 |
| Mujer 60 – 69 | 15 | 1,5 |
| Mujer más de 70 | 15 | 1,7 |
| Embarazo 2a mitad | 18 | 1,9 |
| Lactancia | 19 | 2 |
| Edad | Ácido fólico (mcg.) | Vitamina B12 (mcg.) |
| Mujer 10 – 13 | 300 | 2,1 |
| Mujer 14 – 19 | 400 | 2,4 |
| Mujer 20 – 39 | 400 | 2,4 |
| Mujer 40 – 49 | 400 | 2,4 |
| Mujer 50 – 59 | 400 | 2,4 |
| Mujer 60 – 69 | 400 | 2,4 |
| Mujer más de 70 | 400 | 3 |
| Embarazo 2a mitad | 600 | 2,6 |
| Lactancia | 500 | 2,8 |
| Edad | Vitamina C (mg.) | Ácido pantoténico (mg.) |
| Mujer 10 – 13 | 60 | 4 |
| Mujer 14 – 19 | 60 | 5 |
| Mujer 20 – 39 | 60 | 5 |
| Mujer 40 – 49 | 60 | 5 |
| Mujer 50 – 59 | 60 | 5 |
| Mujer 60 – 69 | 70 | 5 |
| Mujer más de 70 | 70 | 5 |
| Embarazo 2a mitad | 80 | 6 |
| Lactancia | 90 | 7 |
| Edad | Vitamina A (mcg.) | Vitamina D (mcg.) |
| Mujer 10 – 13 | 800 | 5 |
| Mujer 14 – 19 | 800 | 5 |
| Mujer 20 – 39 | 800 | 5 |
| Mujer 40 – 49 | 800 | 5 |
| Mujer 50 – 59 | 800 | 5 |
| Mujer 60 – 69 | 800 | 10 |
| Mujer más de 70 | 700 | 15 |
| Embarazo 2a mitad | 800 | 5 |
| Lactancia | 1300 | 5 |
| Edad | Vitamina E (mg.) | Vitamina K (mcg.) |
| Mujer 10 – 13 | 8 | 45 |
| Mujer 14 – 19 | 8 | 55 |
| Mujer 20 – 39 | 8 | 60 |
| Mujer 40 – 49 | 8 | 65 |
| Mujer 50 – 59 | 8 | 65 |
| Mujer 60 – 69 | 8 | 65 |
| Mujer más de 70 | 10 | 65 |
| Embarazo 2a mitad | 10 | 65 |
| Lactancia | 12 | 65 |
NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:
| NIÑOS
| MUJERES
|
| HOMBRES
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
